中考家长心理调适与支持策略

篇1：中考家长心理调适与支持策略

　　作为心理老师，也是考生家长，我把考试前家长的心理调整大概整理了一下，希望能给大家一些参考。

　　一、考试前学生最担心的是什么？

　　考生考试前最多的担心是“怕考试发挥失常”。许多学生在过去大大小小的考试中都偶尔出现过一、二次考试发挥失常，同学们自然害怕在这关键的一考中又出现失误。实际上所谓考试发挥失常，它产生的主要原因往往与出题过偏、怪、难有关。因此家长可以向孩子解释，高级别的正规考试，出题是比较严谨认真的，反而不会出现有时在学校考试出现的怪题、偏题，不会让你看到题摸不着北。

　　二、学生有哪些压力？

　　理解孩子有哪些压力，你才能真正帮到他。

　　一般说来同学们的压力来自两方面，一是心理上的，怕自己考得不好，达不到父母的期望；二是身体上的（这个反而被家长们忽视），长时间的紧张作息，超强度的听课做题，睡眠不够，他的身体自然感觉不舒服、累、压抑。因此，家长一方面要按照孩子的实际情况设定期望值，另一方面要多关心他的身体健康，保证睡眠，同时包容他的负面情绪。

　　三、家长不该说什么？

　　不要总是问“复习的咋样了？”因为孩子没法回答你！事实上没有人是“复习完了”才去参加考试的，总会有点不放心没把握。而如果他事实求实地回答你，没复习好，这个信息又会强化他内心的不安，增加他上考场的压力。

　　不要总是跟孩子讨论最后的结果。有的家长为了让孩子抓紧一切时间学习，言语中带着威胁和恐吓。试想一下，如果我们要从一条湍急的河流上走过一座独木桥，过桥之前不断地说掉下去会如何如何，那么过桥的时候还能走的安稳么！

　　四、为什么越临近考试，孩子反而疲沓不想学？

　　基本上我遇到的每个学生都反映他们会在某个阶段有这种感觉：一方面内心很焦急，一方面却又感到说不出的疲倦以至学习没效率。当孩子出现这种状况时，请家长首先理解，这是大脑给出的一个信号：孩子需要适当休息调整了。人的大脑与其他器官一样，需要劳逸结合，如果外界强制性的给予学习任务，大脑自身的保护机制便会产生所谓“保护性抑制”，就是说这时候的大脑已经没有运转的效率了！这个时候家长可以想想孩子平时都喜欢什么活动，提醒他休息休息。我们的一名高三学生，有一次在课间织毛线，原来，当我告诉他们减压的一个办法是做做自己喜欢的活动时，她首先想到的就是编织，她说这么做的确感觉好一些。

　　五、如何面对自暴自弃的孩子？

　　一些基础差的孩子这个时候容易自暴自弃，“反正我不行，复习也没用”。实际上，最后的冲刺对高考考生可能改变不大，但对中考考生，由于初中的知识点相对简单，我们的确看到有一些同学就是靠最后冲刺大幅提高中考成绩的。“临阵磨枪，又快又光！”学校老师不能这样教育学生，我们做家长的要这么给孩子打气。

篇2：中考家长心理调适与支持策略

　　距离6月的中考时间越来越近了，考前复习也开始进入最后的冲刺阶段。繁重的学业、报考学校的迷茫与纠结，让不少初三考生和家长们倍感压力。在考前冲刺这样一个非常关键的阶段，考生以及家长该如何科学备考？为此，记者采访了深圳某知名教育机构资深中考辅导专家李明老师。

　　有着多年中考辅导经验的李老师建议，考生在剩下两个月的时间里，应该主要从冲刺阶段复习策略、考前心理调整、考场做题技巧三方面做准备，以从容自信、轻松的状态迎接考试。

　　考前冲刺主动抓知识漏洞

　　进入冲刺阶段，通常老师会引领学生系统地梳理三年所学知识，学生正好可以借此机会查找知识漏洞，同时在老师的带领下抓住复习重点。不懂不会的一定要主动问老师，千万不要让所谓的“自尊心”误了自己。

　　此外，在这一阶段，模拟考试会频繁而密集地出现，学生要充分利用这些测试来检测自己各科存在的问题，切勿过多关注考试结果而影响自己的心情和复习计划。在频繁的模拟考试中会有一些学生感觉自己几经努力都无法提高成绩，有些灰心丧气甚至破罐破摔。这时一定要关注自己掌握的难点所取得的进步，坚定信心做好冲刺前的准备。

　　家长需帮助孩子心理调整

　　除了繁重的学习任务之外，心理调节也是中考学生及其家长不可小视的一个问题，保持良好的心态是考前冲刺阶段非常重要的一环。

　　李老师建议，科学的作息时间对考生来说至关重要。考前最后冲刺中学生一定要注重劳逸结合，努力做到早睡早起、不开夜车、不打疲劳战，这样才能保证考试时具有充沛的精力；其次，要增强自信心。不少学生一到大考就对自己没有自信，导致发挥失常。考生一定要在考前就开始训练自己消除思想顾虑；考前不少学生会出现焦躁的情绪，千万不要将情绪藏起来自己解决。当你为考试而坐卧不安、担心焦虑时，不妨将你的感受说出来，让父母、朋友或者老师一起来共同分担、出谋划策。

　　科学研究证明，一些户外活动可以让长期待在室内学习的学生消除疲劳。例如，每周一两次慢跑、游泳或者散步，不仅可以使人信心大增，精力充沛，还可以让人彻底放松，消除紧张和焦虑。

　　提前制定考场做题策略

　　到了考场，每个学生的实力已成定局，但是考场发挥也非常重要，掌握以下几个考场技巧，可以帮助学生更好发挥。

　　先制定考试战略。很多学生在考试的时候，拿到试卷的第一件事情就是从第一题开始看，李老师建议，学生可以利用考前填写准考证后的剩余时间来迅速浏览整套题的难度，从而大致制定出整场考试的战略。

　　拿到题目先审题。不少学生在做题的过程中，拿到题目就开始动手，甚至做到一半发现题目意思理解有误，这在考场上是大忌。一则浪费时间，二则导致道题卷面不清晰不工整。因此，李老师建议，一定要先仔细审题。

　　做题顺序由易到难。很多学生拿到题目不管难易，都想按顺序每道题解答。如果碰到难题，不仅浪费考试时间，而且极易出现心态不稳的现象。这时候可以考虑将难题留着，先做简单的，这样反而可以争取更多时间来完成试卷。

　　考场时间的把握。有同学一到大型考试就怕时间不够，因此考试的过程中不断看时间，这样一方面比较容易出现紧张的情绪，另一方面也会使得考试过程无法集中精神。因此，李老师建议，学生在平时要训练自己以平常心对待每一次考试，平时的任何一次小测试都当做大考来对待，而到大考的时候则以轻松的心情来对待。平常用什么样的速度做题，考试的时候就用什么样的速度。

篇3：中考家长心理调适与支持策略

　　一、正确认识压力

　　1、适度的压力有利于问题的解决，有利于自我成长。

　　案例1：钢琴家郎朗成长故事

　　2、过度的压力是一场灾难，导致过度焦虑、抑郁或麻木不仁

　　◇伤害我们的免疫系统、消化系统、心脑血管及身体修复

　　案例2：郑州一中高二学生弑母案

　　3、不正确的认知往往加重压力的不良影响

　　例3：A B C心理认知法则及应用图片

　　二、中考生家长的压力

　　1、孩子的应考状态

　　2、可控与不可控的中考未来（结果）

　　◇人们总是对可控而不如意的现实焦虑，更为不确定的未知焦虑

　　3、青春期的逆反及种种

　　◇年龄稍长点的家长就是青春期遇见“更年期”简直遥遥无期

　　◇谁家有个青春期的孩子就意味着家里始终有个定时炸弹，说不上啥事就会炸得全家鸡飞狗跳

　　4、中考生家长比高考生家长压力更大

　　○孩子刚刚进入青春期，暂时还不适应（咋变成这样啊？）

　　○刚刚进入战斗状态，斗志正兴，不分上下，绝不退出（怕你？）

　　○对青春期孩子的前景迷茫（啥时是头啊？）

　　◎高中生家长：斗争时间长、经验丰富；麻木了、习惯了；过劲了

　　三、正确认识青春期的孩子

　　1、青春期孩子的所有表现和问题都是不可避免的，因为那是成长 到这个阶段必然出现的问题。（身体发育、大脑发育的结果）

　　2、表现：逆反、封闭隐私、注重外表、夸张、儿女私情等

　　每天面对的是内心挣扎与困惑、外部刺激与诱惑

　　3、青春期是成长的关键期，逆反一定让他“反”出来，否则后患多多

　　◎如果青春期被压制，成人后要么自卑、不敢与人交往；要么思想极端、家庭暴力；

　　案例4： 疯狂英语李阳家暴案

　　4、他的逆反实际上就是在向成人学习，和谁干得越凶他将来就像谁；谁是他的靶子，谁就是他学习的榜样。（家长？）

　　◇人的成长有几个关键期，错过了可能就要用一生来弥补或用一生时间接受惩罚。

　　四、如何对待青春期的孩子

　　※青春期最大的杀手—-母亲（天生的朋友、离不开的对手）

　　◇拿破仑说：母亲决定一个民族的未来

　　◇十月怀胎，同呼吸共命运，天然的血脉相连

　　※青春期的两大绝杀武器-—抱怨和唠叨（多是母亲拥有的）

　　◇抱怨与担心一样，对孩子都是一种“诅咒”，是负能量的聚集

　　案例5：选择性注意

　　◇抱怨害人害己。

　　◇“生你这么个玩意儿，我倒老霉了”（摊这妈孩子更倒霉呀）

　　◇“随你那死爹”（其实还随他爷，三岁不离老家根嘛）

　　案例6：三代出贵族   家庭教育要三代共抓

　　◇唠叨就是相同的话不断重复说。“前途全看这几天”等

　　案例7：超限效应            （孩子心烦意乱，精力无法集中）

　　○第一、要懂孩子，信任、尊重孩子

　　◇前提是要全面、客观地了解孩子

　　◇多与老师沟通，甚至通过他的同学家长掌握孩子信息

　　◇人际关系是互动的，你的信任与尊重换回的是信任与真诚

　　○第二、父母协作扮演好自己的角色，尽量不让老人插手管教

　　◇不能同时管，也不能都不管，一个管、另一个闲（处理空间）

　　○第三、有效沟通（有用、互动、有效）

　　1、存在的问题：

　　◇一味指责：你总是.....为什么不能....

　　◇反复唠叨

　　◇随意比较：你看你看人家谁谁谁...（伤自尊）

　　2、有效方式：

　　◇闭上嘴、学会倾听，允许孩子发脾气

　　◇别先下结论，客观分析，同理心表达（编故事）

　　◇赞美、肯定，优势自信

　　○第四、该撒手别阻拦，让孩子在尝试中成长

　　◇很多时候不是孩子长不大撒不开手；反而是家长依赖性太强，不想放手。是家长没长大反而害了孩子。

　　○第五、家长要有计划学习，与孩子一起成长

　　◇家长是孩子的第一任教师，也是终生的榜样（好坏之分）

　　◇家庭是孩子的第一所学校，影响是根本的。

　　◇孩子出问题：根源在家庭，表现在学校，危害在社会

　　※当下孩子教育的四大天条：

　　1、有求必应、包办一切（溺爱）

　　（1）表现：袒护、迁就、无原则、无约束、满足一切要求

　　○4+2+1模式（6对1与学校教育的1对20）

　　○心软是害，心“狠”是爱（心狠不是手狠）

　　○过分实施物质奖励，忽略了精神上的鼓励

　　◇案例：小孩踢易拉罐的故事（学习动因偏差）

　　（2）危害：任性、自私、无责任感、等靠要；啃老坑爹

　　◇案例：12.4广西南丹13岁女生因嫉妒同学漂亮而杀人分尸

　　2、盲目攀比、过高期待

　　○将自己未实现的理想强加在孩子身上（自私）

　　○身心健康将来自食其力就是成功，天才是天生的不是管出来的

　　○孩子是脚，教育是鞋；适合脚的鞋才舒服、才有利于脚的发育

　　（1）表现：盲从其他家长的做法；孩子怎么做都不好

　　（2）危害：绝望、嫉妒、叛逆，不健康人际关系

　　3、过分严厉、暴力管教

　　○中国家长：父亲霸权主义；母亲强迫行为

　　（1）表现：“一喊二骂三打”（酒后管教、吃饭时管教）

　　（2）危害：焦虑、偏激、自卑、缺少正常人情感

　　◇案例：药家鑫案（6月7日被执行死刑）

　　○一流人才是教育出来的；二流人才是考出来的；三流人才是打出来的（赏识教育）

　　4、听之任之、放任自流（责任缺失）

　　○主要体现在两类家长上：经商干事业忙无暇顾及；外出打工的农民工鞭长莫及

　　○危害：野蛮成长、爱的缺失、潜在危害不容忽视

篇4：中考家长心理调适与支持策略

　　1.接纳孩子的情绪，不传递家长自己的焦虑

　　家长的焦虑情绪会影响到孩子的情绪，当孩子感受来自家长的压力，他可能会采取回避、对抗等方式而错过了宝贵的复习时间。家长在稳定自己情绪的同时，接纳孩子考前可能产生的焦虑、急躁情绪，做到多倾听、多正面疏导，避免在考前责问和反复提醒孩子：“要考试了还不抓紧？你怎么搞得……”、“给你说过多少遍，多看点书，就是不听”。

　　比起那些大道理，孩子更愿意有一双温柔的耳朵倾听自己，例如，“不管这次考试成绩如何，爸爸妈妈永远都是你最坚强的后盾！”、“这次如果有什么担忧的，可以和爸爸妈妈说一说，我们都会陪着你！”

　　2.营造和谐的家庭氛围，听懂孩子的心里话

　　心理支持、家人陪伴是回应压力与焦虑的温暖方式。家长在考前要努力为孩子营造一种和谐温馨的家庭氛围。非言语的表达方式能增进亲子关系，增强孩子的内在力量。比如：

　　一个眼神：给孩子一个欣赏而坚定的眼神。

　　一份微笑：想象孩子小时候的呆萌可爱。

　　一个拥抱：每天主动拥抱孩子。

　　一句问候：不问成绩好坏，看见孩子真实需要。

　　3.防止过分的关注，不刻意改变生活模式

　　考试期间不宜改变生活作息习惯，刻意的行为反而营造了一种紧张的氛围，保持常态才是最好的，让孩子以最自然的状态迎接考试。例如，每当考完一科之后，家长不要主动问考得怎样，难度怎样，否则可能会让孩子回忆起考试中不愉快的情景，影响其他科目考试。同时，与孩子保持良好的沟通，将消极或否定的语言转换成积极语言，例如，“考试不要紧张”可转成“相信你，这次考试一定可以”，“你还不睡”可转成“你可以休息休息”等，以免给孩子消极的暗示。当孩子跟你的看法不一样时，不要急着争论，先倾听和理解孩子的想法。例如，通过问孩子“你的意思是不是……？”来确认自己的理解是否准确，避免误会和冲突，创造沟通空间。

　　此外，不妨可以问一问孩子曾经成功的经验，例如“做好哪些准备，可以让你的考试更顺利呢？当你不紧张焦虑时，你是如何做到的呢？有什么的秘诀吗？”要相信我们的孩子也是有积极的内在力量，具有自我修复和抗压能力。

篇5：中考家长心理调适与支持策略

　　对于考得好的孩子，要多鼓励。

　　可以多问问他是怎么做到的，注意在这个过程中一定要肯定他的“努力”。有研究表明，同等情况下被夸“聪明”的孩子为了保持“聪明”的优势，更倾向于选择较简单的学习任务，而被夸“努力”的孩子则更倾向于选择较难的学习任务，会更愿意接受挑战。努力是一个孩子可以掌控的因素，这样也更有利于孩子自尊心、自信心的建立。

　　中考正常发挥了，就是成功！

　　家长同样要多鼓励、多肯定孩子做得好的方面，肯定时要注意具体、真实、真诚。家长可以对孩子提出较高要求，但同时也要给予孩子高质量的陪伴，倾听孩子的心声。

　　如果孩子没考好，

　　孩子一定是最难过的人，

　　所以家长要先安慰，

　　允许孩子释放情绪。

　　家长要处理好自己的情绪，如果实在感觉自身情绪问题无法排解，可以拨打心理热线、做心理咨询等寻求帮助。情绪稳定下来之后，再一起看看下一步该怎么办，还有哪些选择，怎样选择可以效益最大化。

篇6：中考家长心理调适与支持策略

　　由于担心目标不能实现，加之父母、老师等多方面的外在压力，一些同学不能以正常的心态迎接考试，患上“中考病”，影响各阶段的冲刺复习和中考的发挥。

　　1.压迫症

　　考前成绩不理想，时间越来越紧，总觉得好多知识点未掌握，怎么能应对中考呢？越想越急，背上沉重的包袱，压抑、烦躁，吃不好、休息不好。

　　对策一：鼓足信心，放下包袱

　　考前有紧迫感是正常的，但我们不能被它压得茫然不知所措，失去科学的复习策略。我们应时刻提醒自己：没事的，我能行！不就是中考么，怕什么！

　　2.愧疚症

　　对一些同学来说，中考是回报亲人、老师多年来关爱的好机会，于是担心考不出好成绩，对不起亲人、老师。在这种思想支配下，一旦学习上遇到困难挫折，就可能导致学生内心的愧疚感，影响中考备考。

　　对策二：沟通交流，加强理解

　　与家长、老师交流，他们会理解你，会给你更多的安慰，会让你知道，你努力了，他们很满意！尽力是不会落下遗憾和愧疚的。

　　3.畏言症

　　即害怕考不出好成绩让别人笑话。比如，“我要是考不上重点高中而某某考上了，大家都会嘲笑我。”这种心理上的失衡，使得学生异常郁闷焦躁，甚至产生逃避的念头。

　　对策三：豁达乐观，接受失败

　　只有拥有包容失败 的心态，才更易于成功。你应该这样想，我走的是自己的路，这跟别人有什么相干呢？况且成功之路千万条，我还有好多方面可以比别人做得更好呢！

　　4失调症

　　对复习缺乏科学的统筹，从而导致学科的不均衡；缺乏合理的学习、休息安排，从而导致精力上的失衡。以牺牲吃饭、休息时间加班加点学习，只会大大影响复习效率。

　　对策四：科学统筹，调节状态

　　可以制定中短期计划，科学地安排好学习、休息，以充沛的精力，提高复习效率，应对中考。

　　纵然在中考备战过程中出现了这些那些心理问题，大家也不要太多担心，只是不要逃避，应该勇于面对。