中考心理调适策略

篇1：中考心理调适策略

　　一、关于考生

　　每到这个季节，考生们身上容易会冒出与考试相关的各种问题，尤其是一部分自我感觉不够好的考生。高强度、高密度地持续上课、做题，循环往复的复习，对很多人来说，这已经不是一个“累”字就足以形容自己的感受。与此同时，考生们通常会面临复杂的外界压力，可能是同学间的激烈竞争，可能是面对学霸时的一声叹息，可能是老师的盯人技术“这次考试你怎么又退步了”，也可能是家长的各种期待，他们或温柔一刀（“如果你考试出色，我就应许你若干好处”），或穿心响箭（“人家孩子都那么厉害，若是你发挥不好，那你这个暑假就老实一点，啥也没指望了”），有意无意的一句话都可能让考生们很低落，诱发焦虑、紧张、抱怨、愤怒等负性情绪，甚至体验消极无助和放弃。

　　那考生自己可以怎么办？

　　1、端正态度，认真复习

　　扎实的知识、端正的态度是考生取得好成绩的基础和保障。学习是一件持之以恒的事情。现阶段已经是临考前的最后冲刺，延续自己合理的原有计划，适度紧凑就好，不需要再去尝试、琢磨全新的学习方法，也不需要过度地分秒必争，不宜让大脑处在越来越紧绷的工作状态。但如果考生还在得过且过的，那必须要自律，督促自己投入到好的学习状态上。毕竟中考就一次，这个成绩在当前的社会游戏规则中还是会影响考生们未来的发展机会。

　　2、乐观自信，优化情绪

　　考试顺利除了扎实基本功、能力、努力之外，也有一定的运气成分，所以在学习方面找准自己的位子，优化自己的情绪管理能力，保持乐观、自信的状态对考试是相当有用，比如有益于降低出现遇到不熟悉的题目过度慌张的风险。

　　心理学研究表明，中等程度的焦虑有助于更好地完成任务。但如果在复习环节考生常体验到过度焦虑，如莫名不安、心神不宁、注意力无法集中、小动作增多、心慌胸闷、肌肉疼痛、肠胃不适、睡眠不好、全身疲乏、一定的生理异常时要特别注意了，提醒自己别提过多要求，信任自己，不盲目失望，不急于求成。再者学习放松练习，可以请专人指导，也可以跟着网络学一点。如果容易体验到惧怕、挫败感，反思一下自己的对学习失败的原因分析，是否有过度自责，没有客观评价自身的能力。如果必要的话可以寻求一些专业求助。

　　3、应考技巧

　　在保证知识学习、能力挖掘的基础上掌握一定的应考技巧。根据老师的指导，发挥考生的主观能动性，对学习内容整理、标记出“轻重缓急”，统筹兼顾，査漏补缺。每个人的学习漏洞可以酌情分三个等级。前三个月开始的复习阶段里大漏洞最值得补，能抓回来的分数最多。临考前主要针对薄弱点，不再需要围绕着难点多作考虑。当前的复习更多的是让考生熟悉做题目的，熟悉对时间的安排和掌控，进了考场就能下笔有神。

　　4、劳逸结合

　　考生无须因为马上考试就取消所有活动，学习之余配合一点体育休闲类活动，劳逸结合是科学用脑的表现。单调机械的学习容易引起疲劳，精力不旺盛，记忆力下降，影响认知，复习的效率就变低了。一张一弛中有助于知识消化，进一步系统化、巩固，是非常好的自我调节。别让大脑消极怠工，甚至想罢工。通过一定的小锻炼有助于保持充沛的体力，以饱满的状态去应考。

　　5、考前准备

　　提前熟悉考场，并将考试用品准备妥当，尽可能避免在最后关头节外生枝。有位高考生没能准时赶上考试，恳请监考老师允许他入场无效，冲动之下做了极端举动，最终酿成不可挽回的悲剧。这也是前车之鉴。

　　二、关于家长

　　1、平常心

　　关注孩子的学习是必须的，但对自己孩子要有一定的了解，有合理的定位。学生的学习能力不同，彼此差异肯定存在。如果想要提升孩子的成绩，各种策略的考虑要有的放矢，而不是瞎着急、瞎指挥。如果到现在还在考虑一些过于理想化的诸多要求，会对孩子造成新的负担。如果爸爸妈妈明显有焦虑情绪，孩子也会跟着焦虑，虽然家长会说“没事，尽力就好”，孩子们可能负性解读为“爸妈对我一点都不放心，我能不能考好他们很没有把握”，影响到考试表现。

　　2、熟悉本年度的考试信息

　　家长匀出时间去做一些适合家长完成的有重要意义的事情，比如熟悉本年度的相关考试政策等各种信息，为自己的孩子掌握更多考试动向。首要作用是转移家长的注意力，不要将所有焦点都汇聚在孩子身上，一定程度上减少孩子的压力；其次有助于家庭内部制定合理规划，最后要了解并提醒孩子上考场的准备工作，注意小细节。有事做也能缓解家长的焦虑情绪。

　　3、陪伴

　　家长陪伴孩子的学习，营造良好的考试氛围，家庭和谐，帮助孩子一起从容应考，根据自家孩子的特点说鼓励的话。陪伴并不是你盯着他做题目，是家长也在一起或分开学习，各自做自己的任务，能强化他们的自我管理能力。孩子有什么问题，能及时发现也愿意告知家长，得以马上解决或处理。家长多温暖的言语，给精神上的肯定、理解和支持，都是很好的陪伴，此时一定不能唠叨。

　　4、健康饮食，科学作息

　　做好孩子的后勤保障。考生身体能量消耗比较大，保证孩子健康的饮食，适度增加营养，但也不需要突然大幅度改变食谱。临时变化导致身体出现不适应反而给考试带来麻烦。督促孩子的自我管理和科学作息，过分熬夜不是一个好的习惯。充足的睡眠是对大脑极好的保护，不然直接影响到学习效率。

篇2：中考心理调适策略

　　一、强化自信

　　不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。

　　不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。有的同学基础扎实根底深，不论中考如何变，都能游刃有余;有的同学思维灵活敏捷，有一定的创新思维，理解能力强，对考创新的活题尤为适应;有的同学阅读面广，视野开拓，心理素质好，抗挫能力强，善于超水平发挥。

　　不管怎样，在中考前夕，对于自己的不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。

　　二、优化情绪

　　在迎考复习和中考中，要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。

　　在情绪紧张的时候，听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手、弯弯腰、摇摇脖子、扭扭屁股;或漫步户外，看看云霞，听听蛙声;或与同学聊聊天，讲讲趣事，幽默幽默。

　　考场上可做做深呼吸、望望窗外。通过这些，调节了心理，优化了情绪。

　　三、自我减压

　　临考前降低心理预期目标，不要老想着一定要考上重点高中。

　　要知道中考只是人生中的一个阶段，并不是全部。只要以平常心对待考试，充分发挥自己的水平就是胜利。

　　以怎样的心态对待复习与考试，对进入最佳状态关系很大。若把复习与考试看成一种挑战，会激发自己很快进入状态;把它看成一种锻炼，会以平和的心态投入;把它看成一次机会，会以积极的心态迎接。

　　四、自我质辩

　　自我质辩是心态自我调整的良方之一。

　　比如，有“离中考越近，便越担心自己能力”的忧虑的同学，不妨进行如下自我质辩：

　　自问：这种担心必要吗?自答：毫无必要，平时自己一向学习认真，虽不十分优秀，但只要认真做好考前准备，正常发挥，这次考试完全可以考好，根本不必为这无端的担心而苦恼。

　　又问：这种担心有利吗?自答：没有，它有百害无一利，它松懈人的斗志，转移人的注意目标，若不及早排除，考后将悔之晚矣。

　　再问：我该怎么办呢?自答：最要紧的是对考试充满自信，要有条不紊地组织复习，扎扎实实地做好考前准备。通过这样自我质辩，心中的担忧也就化解了。

　　五、积极暗示

　　积极暗示能强化自己的信心，消除烦恼。消极暗示会降低人的信心，徒增忧心。

　　考生在考前就要根据自己的情况，进行积极暗示，自我打气。“我行，我一定行。”“我潜力大。”“我进步大。”“我喜欢挑战。”

　　如遇到自己实在解不出的题难题也不要忧心忡忡。

　　从狐狸吃葡萄的故事中我们可以得到启迪，狐狸吃不到葡萄就说葡萄是酸的，这并不是“自欺欺人”，而是“聪明过人”之处。面对一颗自己确实吃不到的葡萄，与其在架下上窜下跳白费力，还不如说这颗葡萄是酸的，另找甜的——自己熟悉的、力所能及的，以长补短，同样可以成功。

　　六、潜心每一步

　　瓦伦达是美国著名的钢索杂技演员，人在离地几十米的高空走钢索，没任何安全保护措施，险象可想而知。但瓦伦达毫不畏惧，每战必胜。

　　有人问他成功的决窍，他说：“我走钢索时，从不想目的地，只想走钢索这一件事，专心致志走好每一步，不管得失。”

　　考生要想获得成功，就应有这种瓦伦达心态。

　　在应对中考时不要把问题想得太复杂和困难了，不要无端地给自己预设困难，让自己还没开始就先怯场了。其实，一个同学从入学开始，每天都在为中考作准备，每天都在一步步走近中考。六月的中考只是一次比较大一点的检测而已。

　　七、正常作息

　　考前保证充足睡眠，养精蓄锐去迎接中考是非常必要的。挑灯夜战，以牺牲睡眠时间去进行题海战术是得不偿失的。

　　殊不知题目浩如烟海，你再做一年、两年也做不完。

　　头天睡眠不足，第二天大脑就处于半休眠状态，思维就处于抑制状态，结果复习无效率，考试就发呆。但也不能走另一极端，认为考前要松手大休一周，停止复习，专调心态，这也会适得其反。

　　八、笑对考场

　　心理学研究表明：人的表情与人的内心体验是相互促进的。

　　笑与自信的体验是一致的，相互促进的，充满信心使人微笑，微笑使人增强信心。

　　考前与考中微笑，内心就会自然滋长自信的体验。考场遇到同学面带微笑，打打招呼就会相互鼓励，遇到监考老师面带微笑，主动问好，老师也自然向考生问好，这样在不经意中就消失对考场的陌生感、紧张感，获得心理上的安全感。

　　九、坦对现实

　　面对大型考试每个人都会有一些紧张，谁在考试时调整得快，谁就能考得更好。

　　坦然面对紧张，可能超常发挥。所以当你进入中考考场感到有些紧张时，不要过分在意，不妨提醒自己，这是完全正常的，中考状元也紧张，相信紧张很快就会过去。因为紧张，夜不能寐的事情是常有的。这时最可怕的不是没睡好，而是因为没睡好而带来的失败心理——这回我完了。

　　十五六岁，正是人生中身体机能最好的时候，即使一夜失眠，对第二天的考试也影响不大，而影响大的倒是自己先乱了方寸，恐惧、害怕。

　　十、保持平常心

　　无论最终考试结果如何，都请同学们保持一颗平常心。

　　古训道：“勿以物喜，勿以己卑”，保持一颗平常心，坦然面对一切可能发生的事情，那么无论你将来遇到什么样的顺境或逆境，都能够泰然处之，并且最终一定能够收获人生最美好的果实。

篇3：中考心理调适策略

　　当情绪找上我们，除了和“情绪”本尊进行工作外，还可以利用一些小方法从自身出发做出相应的调节，像听音乐、做运动、倾诉、甚至哭泣等都是合理宣泄的途径。也可以通过尝试以下的方式来帮助自己哟。

　　肌肉放松法：将自己的注意力集中在肌肉感受上，先是双手用力握紧拳头然后再松开，反复几次，让肌肉体会收缩与放松的感受，以肌肉的放松带动心理的放松。

　　蝴蝶拍放松法：双臂在胸前交叉，轻轻抱住两侧的臂膀，如同妈妈怀抱着婴儿，双手轮流轻拍上臂，节奏较慢，轻重以自己感觉舒适为准，左右各拍一次为一轮，4-6轮为一组。

　　自我关怀法：写下3件今天发生的、让你平静或快乐的事情，把它们贴在显眼的位置。感到沮丧时，看看它们。用对待好友的方式对待自己：首先，想象你的好友在你眼前，当他告诉你他有很多情绪时，你会说些什么话来安慰他、支持他？然后，把这些话说给自己听。

篇4：中考心理调适策略

　　一、学会接受焦虑

　　有一个非常简单的实验：闭上眼睛，要求自己在30秒钟之内不要想猴子。做过这个实验的人，没有一个是成功的，也就是说明了当你越发强迫自己不去想一件事情时，却发现这件事在你脑中却更加挥之不去。同理，面临高考，其实没有考生是不焦虑的。因此，考生在高考前应该做的是如何接受考试焦虑，而不是如何预防、防止考试焦虑。

　　人们对待考试焦虑存在误区，往往把它当成一个消极的事物，其实焦虑还有积极的意义，那就是兴奋，人们处于适度紧张、兴奋的状态下，往往能激发起潜在能量，“急中生智”就是一个例子。同时焦虑也提醒考生，是不是还有什么东西没准备好，应该做点什么来弥补。考生可把自己最担心的事情写在纸上，大声读两遍之后，会发现这些东西都很好笑。

　　二、适当调整认知

　　调整认知就是变弊导思维为利导思维，所谓弊导思维就是看问题只看到对自己不利的因素，而利导思维就是只看对自己有利的因素。这两种思维方式在考场中将会给学生带来完全相反的结果，举例说，有甲乙两个同学在考试的第一阶段中都只回答了第1、3、5、8四道题，如果是弊导思维方式的人会计算自己没有答的题是多少分，计算自己已经丢了多少分，而利导思维的人，则会计算自己已经答了多少分，这样，随着考试的不断深入，弊导思维的人会觉得自己丢的分数越来越多，会变得越来越焦虑，最终可能影响考试成绩，而利导思维的人会觉得自己得的分越来越多，会越来越乐观，最终可能会超水平发挥。

　　考生要对自己的应试能力有正确、客观的估计，从实际出发，确定适当的考试目标和期望值，给自己一个正确的定位，专注于自己能做的事。或者找一个成绩略好于自己的参照物，比较一下谁的进步比较大，以此激起自己的竞争欲望。

篇5：中考心理调适策略

　　学生自我减压战胜考试焦虑症

　　望子成龙学校的蒋校长认为，中考虽然只有两天，但很多学生刚进初三就已进入了备战状态。长期的高压生活，让很多人都表现出迷茫、苦恼、自暴自弃等“考试焦虑症”。其实，学生们要明白一个道理，中考只是人生中一个很小的关卡，并不是通向成功的唯一途径。要从心理上消除对它的恐惧，让自己变得平和冷静。其次，考试时间越是临近，学生越要懂得放松，在学习计划中要安排有休息计划。散步、听音乐、运动都是不错的减压方法，此外，还可与老师、家长多沟通，让他们了解自己的真实想法，从侧面上减少来自家庭和学校的压力。

　　考生要学会“意识转换”，即把平常的考试当作中考对待，把正式的中考当作平常考试对待。一张一弛自我调节，才能最大限度地消除紧张。

　　孩子有负面情绪家长先检讨

　　学生会表现出焦灼、忧虑的状态很大一部分原因出自家长，作为学生最亲近的人，学生会自然地将家长的意愿理解为自己的意愿，为了不让家长失望，学生背负着沉重的心理压力。根据相关信息研究发现，在轻松的家庭氛围里成长的孩子心理素质较好，遇到打击挫折时会以积极正面的心态对待，而在压抑的环境里成长的孩子碰到挫折后思想容易走极端，将自己的内心封闭起来。

　　当孩子出现负面情绪后，家长首先应该检讨自己的言行是不是给孩子带来了不良影响，如果是，建议近段时间家长不要与孩子正面接触过多，等自我调适达到一个豁达、开朗的状态时再与孩子进行沟通，埋怨、打压的话一定不能讲。另外，孩子的学习持续时间不宜过长，每隔两个小时需放松半小时，在休息的时间里，家长可陪孩子做一些运动，同时交流一些轻松的话题，也可让孩子去做自己感兴趣的事，例如看一场球赛或者是听听音乐。

　　鼓励孩子树立信心

　　家长们要明白，只有自己心态摆正了，孩子才能放轻松。在最后的冲刺阶段，家长在做好后勤工作的同时，要争取成为孩子的心理医生，用耐心、关心、爱心去鼓励孩子树立信心，让他们在一个充满爱的氛围中迎接中考。

　　正确制定目标增添学习动力

　　不少初三靠三，都有典型的“考前综合症”，原本考生处于备战中考的冲刺阶段，本身压力已经很大，家长再施压，结果往往会适得其反，正确的方法是理智地面对自己的实际水平，目标期待适当，把目标时刻锁定在战胜你前面的那一名，按照中考科目的考试时间安排自己的复习时间，调节好生物钟，这样有助于在考场上正常发挥。

篇6：中考心理调适策略

　　考前心理及认识调整

　　1.克服心理和生理难关

　　应考时，思想上不要把考场看成多么特别的地方，想一想我们都”身经百战“，这次考试不也是我们经常经历过的考试中的一场吗。答题时，应遵循先易后难的规律。遇到难题时若已仔细读题三遍还没一点思路，就应跳过去做下一道。答题间隙也可看一看窗外景色，调节一下紧张的情绪。若一道题花了10分钟还做不出来，那就放弃，因为你不会，别人也不一定会，扔一道题没什么。最后当其他题目均已完成时，还可以换一个角度重读一遍该题，说不定会有”柳暗花明又一村“的可能呢。

　　2.正确对待第—科考试

　　俗话说万事开头难，第一科考试，无论你考下来的自我感觉如何，过早的喜悦和泄气都是非常有害的。相信自己的实力和能力，马上转入后面的考试才是正确的策略。就像我们在群岭中爬山一样，刚刚越过的那一个山头的险峻已经不十分重要了，因为无论你是从顶峰越过还是在山腰绕过，都已经落在了我们身后，重要的是面前的这座山该怎样去攀登。

　　3、答题时的几个怎么办

　　①解一道题时中途难住怎么办?有时，看似容易的题目，解到中途却被难住了，这时，应断然丢开，赶快改做其它题目，最后有多余时间再解决它。

　　②一时想不起来怎么办?有的题目并不难，甚至平时做过，但就是回想不出来。这可从与它有关联的时间、空间上接近的事物，或性质相似、形状相同的事物，或有因果关系、从属关系的事物开始回想。

　　③当二者选一拿不定主意时怎么办?一般而言，最先想起来的是正确答案。记住了的某件事总是一下子浮现在脑海，紧接着出现有脑海里的东西牵强附会的可能性比较大。

　　④遇到全然不懂的问题怎么办?要镇定不乱，战略上藐视它。如果其它题目都做好了就向它发起总攻。任何难题都不会超出所学知识的范围，首先想这道题跟学过的哪一类题有关?思考一下，这一内容大致在教科书的哪些章节?已知哪些条件?由这些条件可想到什么?再反过来思考，要回答这个问题，需要知道什么?这样思考、推理往往会”柳暗花明“。有些试题貌似很难，其实平时已学过，只是改变了原来的形式，若能深入分析，其”庐山真面目“终会出现。

　　有的同学做完试卷后，往往以为万无一失，得意洋洋，要么东张西望，要么闭目养神，要么提前交卷，这些做法均不妥。俗话说：”不怕一万，就怕万一“，因为答卷时过度紧张，容易产生疏忽或笔误，这就需要通过复查纠正。一般来说，每次考试，至少要留出10分钟左右的时间来复查，要检查标点与行文格式错误和明显的事实错误，如错字、错误结论或人物张冠李戴，有没有抄错了字母、符号等。要看题目是否有遗漏，答案是否正确，重审题目的要求，要仔细与原题对照。

　　4、考完即考好

　　交卷后不要立即对答案，发现错误不但无济于事，而且会影响下一场考试的情绪。即使有点错误也是正常的，考满分的人毕竟是极少数的。何况是对错还未有定论，别自己吓破了自己的胆。

　　在考试结束后，尽快离开考场，当纪律提出来。一方面是为了避免应对过多的”考得怎么样“的提问，而更主要地则是避免有同学找你”对得数“。”对得数“是考试焦虑的产物，同时也是考后焦虑的起源，因为”对得数“往往只能对出错题却对不出对题：难道得数一样就说明都对了吗?所以，既不要与别的同学对得数，更不要张罗着与别的同学对得数。考试已经结束了，成绩已成定局了，至于考的好坏，那在此时只不过是一个自我感觉问题：考完就是考好。

　　5、考间复习

　　考间复习指的是两门考试之间的休息时间内进行的复习，分为中午考间复习和晚间考间复习两种。考间复习的任务并不是准备下一门考试，主要是忘掉上一门考试。考间复习是整个中考中一个特别重要的环节：处理得好，孩子可能就会越战越勇;处理得不好，孩子可能就会虎头蛇尾，甚至出现大的失误。

　　考生在中午的考间时间最好能安排一个小时的午睡，适当的午睡将能使考生的体力和精力得到恢复;如果做不到，索性就复习一下下午考试的功课。不过，应该告诉考生：不要为 中午考间复习定什么任务、指标，只需随便拿一本教材、笔记或做过的篇子看看，不为复习只为”挡眼“。相比之下，晚间考间复习要困难一些，因为时间比中午长。所以，父母的责任就重起来了：有时候，父母就是要陪着孩子消磨时间。父母最好能陪着孩子进行复习：不要做题也不要看书，父母可以给孩子提一些简单的问题，比如某个公式定理。当然，如果父母对教材不熟悉，考间复习最好还是让孩子独立进行：把中考总复习里做过的题再看看，着重看看那些比较难的题目。

篇7：中考心理调适策略

　　中考备战期 学生需学会心理暗示技巧

　　考试临近，很多同学都感觉到了空前的学习压力。下面，针对同学们考试中存在的各种情况，详谈一下具体的应试技巧：

　　自我暗示，消除焦虑

　　遇到考试怯场，面对试题会头脑空空的情况，可采用以下两种方法调节焦虑情绪：第一是自我暗示法。用平时自己考试中曾有优异成绩来不断暗示自己拥有实力。其次是决战决胜法。建议同学应视考场为考试的大敌，用过去因怯场而失败的教训鞭策自己决战决胜。

　　整体浏览，了解卷情

　　拿到试卷后，在规定的地方写好姓名，先对试卷进行整体感知，看看这份试卷共多少页、总题量是多少、分哪几大部分、有哪几种题型。这样不仅可以防止试卷错误，尽早调换，避免不必要的损失。重要的是初步了解下试卷的难易度，以便自己合理安排答题时间。

　　“一慢一快”，慢中求快

　　一慢一快，指的是审题要慢要细，做题要快。题目本身是解题方法、技巧的信息源，特别是每卷必有的选择题中的题干中有许多解答该题的规定性。例如：选出完全正确的一项还是错误的一项，选一项还是两项等，这些一定要在读题时耐心地把它们读透，弄清要求，否则是在做无用功。

　　分段得分，每分必争

　　在考场中，建议考生对会做的题目要解决对而不全的老大难问题，如果出现跳步，往往就会造成丢分的情况，因此，答题过程一定规范，重要步骤不可遗漏，这就是分段得分。

　　对于不会做的题目，策略则是“缺步解题”，能演算到什么程度就什么程度，不强求结论。这样可以最大程度地得到分数。

篇8：中考心理调适策略

　　第一、合理安排自己的作息时间

　　在中考复习的阶段，最忌讳的就是疲劳战术，长此以往很不利于考生的学习效率，适当合理安排好作息时间，有计划有步骤地学习，既重视学习时间又重视学习效率，这样考生就有一种生物节奏感与心理节奏感，就有利于增强信心。

　　第二、积极自我暗示，多给自己打气加油

　　据我了解，不少考生在中考前受到消极暗示较多，不利于自己信心的增强。建议考生在备考过程中，在考试前后根据自己的情况运用自我暗示来改变自己的心态，来增强自己的信心。

　　第三、中考目标要量力定制，切不可盲目

　　考生要根据自己平时的考试成绩，实事求是地评估自己的学习实力，确定自己的中考目标。考生如果把中考目标定得过高就会为难以达到目标而产生考试焦虑，影响考试发挥。考生把中考目标定的太低也会影响考生潜能的发挥。

　　第四、多和同学、老师、家长交流

　　不少考生当中考信心不足的时候，把自己的心事憋在心里，越想越别扭，越想越失去信心。其实，这个时候主动与同学、老师、家长多交流，把自己的心里话说出来，把自己内心的苦衷倾诉出来就会得到心理上压力的释放，老师、同学、家长再给你一点安慰，鼓励和支持，就有助于改变信心不足的状态。

　　第五、不要攀比

　　所谓中考成功就是考生在中考中考出自己的实际水平，这就是成功。考生不要相互攀比，只要能考出自己的实际水平就意味着中考成功，攀比只能挫折自己的信心，挫伤自己中考的积极性。

　　第六、增强学习实力

　　考生的信心是建立在学习实力基础上的，只有学习有实力中考才会有信心。因此，考生在备考冲刺阶段要根据自己的情况建立知识的网络体系，查漏补缺，确实把自己的学习实力增强一步，提高一步，这样来讲就有利于考生信心的增强。

篇9：中考心理调适策略

　　中考最后冲刺:考生心理辅导与应考技巧

　　中考马上就来了，考场犹如战场，情绪的好坏直接影响考试成绩。可能有些同学比较紧张，说实话，中考在很大程度上的确决定着一个人的命运。因此， 有些考生对此感到有一定的心理压力和紧张情绪是很正常的。但是过分紧张，这不但不能考出好成绩，相反会由于情绪问题，连原来的正常水平都发挥不出来。如何 使同学们信心十足，平心静气，精力集中，思维敏锐地去参加考试呢？这里我们就中考前谈几点注意事项：

　　一、保持健康心态，勇敢面对中考

　　中考的确很重要，但从事实上说，决定你能否进入理想的学校，并不是由中考所决定的，而是由你平时的学习情况决定的，因为中考的成绩是由你平时的 学习成绩作基础的。因此，中考时我们只要尽可能地发挥出自己平时的水平就是成功，不要对考试期望太高，奢望超常发挥。再说，虽然升学对人生来说是一次施展 才智、接受考验的机会，但并不是唯一的机会。成才之路千万条，不必千军万马去挤一根“独木桥”。古语道：“天生吾才必有用”！三百六十行，行行出状元，当 今社会给人们提供了越来越多的成才机会，我们大可不必把命运的赌注全都押在中考上。因此每个考生一定要本着“一颗红心，两手准备”的平常心态，从容的走向 考场，勇敢地面对考试。

　　二、考前注意事项

　　1．合理饮食

　　很多考生尤其是考生家长都能注意到膳食营养，但由于天气炎热、心情紧张，冷饮、凉菜往往成为同学们的首选。这时考生有必要注意饮食卫生，必须保 证食物的新鲜清洁，防止出现腹泻从而消耗体力；少食容易引起胃肠不适的食物，不要吃太油腻的食物，影响消化。考试当天早餐不要过饱，多喝水。多吃些新鲜可 口、易消化、易吸收的食物，绝对不要吃海鲜，避免闹肚子。要多吃能够增强记忆力的食物，如卷心菜、大豆制品、牛奶、鲜鱼、蛋黄、木耳、杏等。要注意适时休 息，养足体力，不搞剧烈运动，以静为主。但可以散散步、做做体操、或听听轻音乐，放松一下神经。但严禁剧烈运动，避免出汗受凉引起感冒甚至发生意外伤害影 响中考。也不要参加社交活动，不走亲访友，确保身体健康和情绪稳定。

　　2．合理睡眠

　　科学研究表明每个人一天二十四小时中大脑的兴奋期和抑制期是呈波浪形的，即一段时间的兴奋期之后，必然是相对的抑制期。显然，如果中考时间在我 们大脑的兴奋期，那是再好不过的；反之，考试时间正好处在我们大脑的抑制期，那就糟糕了。事实上，平时我们同学中有不少这种现象，夜越深，大脑越兴奋（即 处于兴奋期），第二天上午头脑昏昏沉沉，即大脑处于抑制期，这种情况，显然不利于中考，因为中考时间是在上午９点到1１点左右。因此，我们在中考前几天就 应调整好作息时间，晚上九点半睡，第二天早上六点左右起床，中午十二点到一点左右睡上一觉，如此调节生物钟，让我们大脑的兴奋期与中考时间同步，这样，我 们就等于提前进入了角色，有利于考试时水平的正常发挥。许多考生想抓住这"黄金时间"多复习一会，殊不知，考试前夜用牺牲睡眠时间去复习是得不偿失的。如 果精神不振，心里就觉得不踏实，到时想控制都很难。另外，不必打破日常生活规律而刻意创造一种轻松的氛围。毕业班的学生通常每天都要学习到很晚，身体的生 物钟已经某种程度上适应了这种节奏，突然打破了这种规律反而会感到不适。所以考生只要按照日常习惯稍提前一些休息就可以了。有些学生为了放松情绪而去跳网 吧、玩电子游戏等等，这是绝对不可行的。

　　3．充分熟悉考场环境

　　考生应于考试前一天下午，到考点查看自己所在的考场，熟悉考点环境，对考点的各类设施做到心中有数，包括考点办公室、医务室、饮水处、存车处、 厕、考场所等位置都要清楚。不能小瞧这个过程，它可将由陌生带给人心理上的压抑感消除，使你在步入考场时，不致由紧张而引起慌乱。

　　4、带好各种考试用品

　　对单检查一遍，2B铅笔、（温馨提示：据过来人介绍，涂答题卡使用的铅笔削得太细，会延长涂卡时间，建议把铅笔削成扁扁的“鸭嘴”形，涂卡时， 一抹就可覆盖选项。）钢笔、圆珠笔、水笔至少带两杆，橡皮、圆规、三角板、量角器、手表、考试时最好带一只表合理安排时间。手机是不允许带进考场的！！至 于带什么表，这方面倒不用挑剔，只要准确就行。太贵重的手表还会担心丢失、损坏，牵扯精力。凉开水等（不要喝饮料，凉开水最好，很多经历过中考的同学反 映，考试时很少感觉口渴找水喝，但是部分同学平时上课有带水的习惯，如果没有带水，感觉少些什么，带上自己习惯的水杯，起到心理暗示的作用，遇到卡壳的 题，也可以象征性地喝口水，放松一下。）特别是准考证和学籍卡必须带齐，请同学们务必像保存存折那样保存好准考证和学籍卡，千万别丢了，《准考证》是进入 考场的有效证件，必须妥善保存。一些有经验的老师建议，考生可以找一条喜欢的丝带，把准考证挂在脖子前；或是晚上准备东西时和钥匙放在一起，以防丢失、遗 忘。还要详细看准考证上的内容。不过假如你万一真的忘了，也别慌张，找送考的领导和老师解决。

　　另外，根据天气，要备好雨具等用品。

　　5、别掐着点儿到

　　考试当天，不宜去得太早，因为在等待中，人最容易产生焦虑情绪，一般以提前15分钟到场为宜。但也不要别掐着点儿到，据不完全统计，每年都有因天气原因或交通堵塞而迟到的考生，最终没能进入考场(虽然他们已经提前出发了)。

　　6、衣服

　　特别女同学，咱们是去考试，不要为了追求漂亮，穿的花枝招展。如果考试当天温度较高，应准备舒适、宽松、透气性好的衣服(如棉、麻质地)，避免中暑。

　　三、如何消除考试焦虑紧张

　　心理上的充分准备，其战略意义不亚于对知识的准备。有些考生尽管在道理上很明白，但在考试前或者考试过程中仍然会出现不同程度的焦虑情绪。事实 上考试前的紧张是避不可免的，（一般来说，凡是在考试前有些紧张的学生都是上进的学生，紧张的情绪与上进心紧密相连。一个不上进、没有自尊、对中考不感兴 趣或与中考无关的人是不会紧张的。紧张以及紧张带来的苦恼都是寻求上进之人的专利，这种情绪本身足以说明同学们的自尊和上进。从这个意义上来说，考试前紧 张的心理状态是正常的，是可以理解的。）但是，紧张情绪毕竟不利于考试，下面介绍一些有效的调适方法：

　　1、首先，要调整好考前的心态

　　要坚信自己通过三年的学习，特别是本学期的总复习，已经较好地掌握了初中的知识。天道酬勤，我们往日苦读的汗水一定会换来中考的成功！我们尽管放下包袱，轻装上阵。要反复地积极地暗示自己：我有实力,我能成功！我有实力,我能成功！

　　2、克服焦虑情绪

　　考试焦虑主要表现为精神紧张，反应迟钝，引发记忆障碍，严重的出现头晕、恶心、手脚发凉、血压升高等症状。事实上，我们根本用不着焦虑。因为， 第一，中考的试题都是我们在初中阶段学过的东西，不会超越我们的知识范围，最多就是转换了一个角度，或是要你用学过的知识去解答某种现象，只要你从容地、 有序地打开你记忆的闸门，合理地、正确地运用你的知识，认真地、仔细地审视每一道题目，你是一定能圆满地解答的。第二，你必须正确对待环境。考场上所坐着 的，都是你的同学，他们都是普通的学生，和你一样，至于监考老师，他们也决不是什么凶神恶煞，你坐在那里做你的题目，他能对你怎样？考试时，你完全可以做 到“心中有我，目中无人”，就像一个人在自己的房间里做作业一样，因此，也用不着焦虑，害怕，只要这样，你就完全可以避免“上场昏”了。如果真的发生上述 现象时，可以闭目养神，做深呼吸，把手头的题目先搁置，还可以用风油精擦人中或太阳穴提神，但擦太阳穴时，不要将风油精擦得离眼睛太近，以免眼睛流泪。对 于过度紧张的同学来说你也不必要担心，考务组已经安排了应急医疗队，随时能够帮助我们解决问题。

　　3、对自己的期望值不要过高

　　心理学研究表明，中等强度的考试动机更有利于取得好成绩。动机过强过弱都不利于考场情绪的调动。我自己是个什么水平，自己正确估计自己，在考试 时，一心一意，全心全意地做自己的试卷，决不要去想什么其他的事，比如，其他同学考得怎样啦，我能不能考取啦，等等，这些问题是以前的、以后的的事情，与 考试一概无关。能考多少，就考多少。如果这样想，也许你能发挥得更好，获得意外的收获。

　　4、在去考场的路上，不宜走得太快

　　走得太快会引起心跳加速，更感焦虑。如遇到同学一定要打招呼，这样无形中可以获得友谊感和社会支持感。到达考场后，应力求保持镇静，不要追逐打 闹，不要和他人议论什么动脑筋的难题。也不要与人讨论问题，那样容易因发现自己与别人的差距而影响自信心。如果无法适应喧闹环境，可找一个安静的地方，将 准备的卡片快速浏览一遍，这样做虽然不会增加多少记忆内容，但可以稳定情绪。若有同学还感到有些紧张，可以在入场15分钟前上一次卫生间，以此缓解一下紧 张情绪。

　　四、答题技巧

　　（1）走进考场，坐到自己的座位上之后，不要东张西望、交头接耳。

　　（2）认真听好监考老师宣读的考试规则。

　　（3）通览全卷，沉着应战。

　　当拿到试卷以后，多数考生都会紧张得心跳加快，甚至全身发抖，一筹莫展。这大可不必，也不要匆匆忙忙地提笔就写，而是应在正式答题之前将全卷通 览一遍，了解试卷的分量，试题的类型，所考的内容，试题的难易和各题的比分等，做到心中有数，沉着应战。清点试卷数目和页数，缺卷或有残卷及时声明；认真 填涂答题卡和卷头。考前一定要填写好姓名、考号等信息，每年都会有一些考生因为迟到或是粗心没能填全资料而作为废卷。

　　（4）仔细阅读并理解每份试卷的指导语。

　　（5）审题一定要稳，一般两遍审题；书写一定要快，确保一次答对。

　　（6）答题顺序安排应是：从前到后，先易后难，考试中肯定会出现意想不到的问题或难题,这是我们早已经预料到的，千万不能在一类题或一道题上费 时太多。你要有充分的心理准备，但是要想开一点,毕竟题目难了大家都不好过。不妨这样想：我不会做的题别人也未必会做。所以不要慌张，要沉着应战。做不出 来的难题可以先跳过去，但是要做个小记号，当试卷基本答完，再回过头来换一个思路重新作答。

　　（7）只管自己执行考试程序，不要理会他人的答题情况。往往翻卷比较快的同学是不会做的空着的题比较多的同学，所以你不要受它的影响。

　　（8）有问题时要敢于举手提问。

　　（9）书写要力求工整。一些参与中考判题的老师常常对书写工整的试卷有所偏爱，卷面整洁会给作文的得分带来优势。

　　（10）最后要仔细检查。对于再难的考卷，也不要满满地安排答题，一定要留出最后的检查时间。

　　（11）当监考老师批评违纪的学生时，只要不点到你的桌子和考号，你就别理睬他，千万不要往自己身上猜，以免心慌。

　　（12）一丝不苟、每分必争。中考成绩是录取的重要依据，相差一分就有可能失去录取资格。因此，考生必须一丝不苟，认真答题，每题必答每分必 争，力争得满分。每题的答案，都要做到内容正确，表述清楚，书写工整，甚至对一个标点符号也不能马虎。遇到一时难以解答的问题，要认真分析、思考，会多少 答多少，能推导几步就做几步。对分数少的小题，也要认真回答，争取多得分。整个卷面要保持整洁，清晰，否则也会造成无谓失分。仔细检查、补漏纠错。为了尽 量避免失误，做完答卷以后，不要急于交卷，只要时间允许，就应对试卷一题一题地检查，一步一步地验证。要着重检查有无漏题，是否切题，有无笔误，做到有漏 必补，有错必纠，力争答案的内容乃至标点、符号、文字、图表都准确无误。

　　（13）要及时总结经验，调整考试对策和考试心态，以利再战。考的比较好的考生要防止骄傲自满情绪；没考好的考生也不要灰心，决不能因为一门考 得不好而丧失信心。谁能够及时调整好心态，谁就是最后的胜利者！考完一科后，最好不要马上和别人对答案,这时，最佳的应对方法是要学会遗忘，尽快从前一科 考试的题海中解脱出来，并迅速转移大脑兴奋点，顺利完成不同类别考试之间的思维衔接，以积极的心态准备下一科的考试。

　　（14）选择题存在着凭猜测答案得分的可能性，我们称为机遇分，这种机遇对每个人来讲是均等的。如四选一型，回答这种选择题要先看清题目说明中 是否有答错倒扣分的规定，如果没有，当遇到不能肯定选出正确答案的题目时，千万不要放弃猜答案的机会，先用排除法排除能确认的干扰项，如果能排除两个，其 余两项肯定有一个正确答案，再随意选其中一项，这就意味着你答对的概率为50％，如果放弃就等于放弃了这50％的得分机遇。即使一个干扰项也不能排除仍不 要放弃，四个选项中随便选一个，得分的机遇率仍有25％，若每名考生对自己不能肯定答对的题目都猜一下，那么机遇对每个人都是均等的，考试对所有的考生仍 是公平的。量外，对于尖子生来说，如果你有足够的时间，对于实在难以定夺的四选一选择题，可以数一下全部选项A、B、C、D的个数，最终选择你选用次数最 少的一个，并且更倾向C和的选择。

　　总而言之，一个良好的心态对考试的影响是巨大的。这里我想对每位参加中考的同学说一句话：成绩较好的同学要相信自己的实力，从容不迫、胸有成竹 地应考；成绩较差的同学要拿出背水一战的勇气。请记住，在勤奋努力的同时，多一点方法，多一点自信，你才会走上辉煌的成功之路。

　　找到学习的乐趣是培养自觉性的关键

　　调查发现，这些状元都感觉学习是一件愉快的事，而不是苦差事，因而他们都有学习的自觉性。上海中考状元胡玲表示：“我把学习看成是一种兴趣、愿 望和责任。学知识是为使人生更快乐。”良好的心态才能发挥高水平。在6月的考场上，这些状元们正是以平常心态轻装上阵，才最终夺冠。

　　从以上的调查我们发现，100名中考、高考状元所接受的温暖、理解、民主型的家庭教育是他们成才的重要因素，而这种家教方式正蕴含了专家们所倡 导的现代素质教育理念。21世纪是知识创新世纪，创新精神是科学的主旋律，更是一个民族的灵魂。也许，选择家教方式的主动权还掌握在同学们父母的手里，但 对“成才”的共同希冀，一定会让两代人之间找到心灵的契合点。因为，努力营造一个平等、自由的成长环境，正是明天迈向成功的起点。

篇10：中考心理调适策略

　　考试技巧篇

　　考试技巧这个东西，只算是一些小伎俩，并且，要在良好的知识能力储备下，才能发挥作用。就好像NBA的球星们只有腰腹力量强，才能在赛场上用出“欧洲步”的小技巧。

　　首先是理科的答题，要注意逻辑，做完了一道题目，尤其是证明题，提倡这样进行检查：假设自己不会这个题目，眼前的答案是老师的讲解，那么，你能看懂这个讲解么？看懂了就没问题了，说明没有逻辑漏洞。

　　文科答题提倡“字数流”，字数多不是万能的，但字数少是万万不能的。因为很多文科考试的答案是“踩点式”的，关键词出现了，就有分，所以多写才可能包括所有关键词。我每次都和学生说，当你的政治卷子已经没有空白给阅卷老师打分的时候，那你就赢了，分数一定不会差。

　　接下来说一下临场的应变能力。这里给大家讲两个故事：

　　第一个是我自己的：我是参加保送考试考入北大的，现在保送考试没有了，它其实就是自主招生的考试形式和难度。上午8:30到12:00考语数外三门课，并且难度极大。语文的文言文翻译是十几行没有标点符号的古文，先断句，后翻译；数学全是竞赛难度，5个题目，一个题20分；英语更是看不懂单词，只恨自己的脑子不是词典。

　　聪敏的同学一定懂了，我想说的是取舍和时间的安排。我的原计划是先做数学，然后英语，然后语文，可是卷子发下来，感觉数学太难了，很可能“费力不讨好”，于是就做英语，可是又发现单选题四个选项一个也不认识，然后我就果断扔掉了英语卷子，开始做语文。语文我一直做到了作文之前，剩下了作文，因为我觉得最后时间紧，肯定不能做数学和英语，唯有作文还有可能写下去，所以作文留在最后。我接着做完了英语，又做出了数学的两个大题，然后只有25分钟了，抓紧写作文。作文写完之后还剩五分钟，我机智勇敢地又做出了一个数学题，然后就收卷了。在考场上冷静分析自己的能力，安排时间，才能有好的成绩。

　　第二个例子是我的一位初中同学，他在高考中考入了清华大学，其中数学140分，全年级第一。我们那年的数学题目非常难，最后10分几乎没有人会做，我这位同学简单地读了题目之后发现这个题目繁琐费时，就果断直接放弃，去检查前面的题目。因为他知道这份卷子的难度，即使是考清华，数学140也就够了，如果前面有粗心的错误，后面又没做出来，就太得不偿失了。

　　这两个例子告诉大家，学得好是一回事，考得好又是一回事，“在考场上发挥出自己的能力”本身就是一种能力。需要学会取舍，需要积累经验，对自己的能力有准确的判断，争取以自己的能力水平，得到最高的分数。当然了，不要忽视我的这位同学有140分是会做的，如果你只有100分会做，用什么技巧也不可能考到140分。

　　心理调整篇

　　最后才说这一点，但并不意味着它不重要。很多家长问我，为什么孩子学习老是走神啊，为什么孩子学习效率不高啊，其实有一个很重要的原因：孩子并没有从心底里想要学习，他的学习是老师家长逼迫的，是无奈之举。

　　那么怎么才能让孩子爱上学习呢？这是一个世纪难题。在过去，家长总会说，考上大学就能改变命运。现在生活条件好了，大学生也变得不那么值钱了，这句话应该退出历史舞台了。我们应该告诉孩子：学习是让自己的精神世界得到充实，让自己成为真正的“人”。并且说实话，高考是一条成才的最宽的路，你在市里考前几名就能上清华北大，可是你要是练体育呢，全国第二都没有什么好的出路，自己创业呢，难度不用我多说，各位家长比我的社会经验丰富得多，自然心中有数。

　　学习的好处其实数不胜数，但是，最重要的是告诉孩子，什么时候要做什么时候该做的事。就拿我自己举例子，我上学的时候，寒暑假也一天学习13个小时，被视为“书呆子”、“神奇的生物”。可是现在呢，我也会唱歌，参加辩论获得最佳辩手，我知道的歌星影星球星一点也不比别人少，但是，我有北大的文凭了。所谓的爱好，所谓的生活情趣，真的着急要在上中学的这几年就去落实吗，让它们充斥了你的生活，那学习的时间何在？我经常和孩子们开玩笑，我说，上了大学，玩都玩腻了。其实，高考结束之后，还有四年时间供你与社会接轨，供你了解世界，丰富人生。放眼望去，北大有“高分低能”么？也许大一的时候会有，大四的时候，一定没有！高考结束之后，你才18、19岁，现在谈恋爱晚么，现在去旅游晚么，现在去做想做的事真的晚么？一点都不晚，但是学习的黄金时期就那么几年，大家都有感触，有的家长年龄大了，学习新鲜知识很困难，用电脑用手机也用不熟练。没错，因为您小时候没玩过电脑，黄金时期没接触它，后来再学习当然难度倍增。我始终铭记小时候妈妈给我讲的一句话：人要是怕吃苦，就得吃一辈子的苦；人要是不怕吃苦，只吃半辈子的苦。

　　让孩子明白了这些，相信他就会自己捧起书本的。

篇11：中考心理调适策略

特邀嘉宾：郭永新，太原三十七中

政治学科的知识点多、复习量大，而且 试题灵活多变，要在一年时间内进一步提 试成绩，就必须选择有效的学习、复习方法，熟练掌握不同题型的解题思路和技巧，同时要培养良好的心态，这样才能把握开卷考试的脉搏，激发创新意识。

掌握依据

方向不正确，犹如南辕北辙，背道而驰，其结果是事倍功半。中考命题方向体现出各学科的共性，如能力性、实践性、综合性;又体现了政治学科思想性、时效性;也体现了考试改革要求的人文性、开放性、新颖性。在学习过程中要明确把握考试内容和能力要求，以避免盲目性。要特别关注课标中新增加或重点强调的知识点，这些知识点是每次考试的重点，要把这些知识点重组，抓住重中之重的核心内容进行内化。

构建体系

知识是能力的基础，没有知识的积垫，能力就成了无源之水，无本之木。课本内容具有相对的稳定性，因而相对于时政热点、社会热点，课本内容确实有一定的滞后性。而开卷考试所选取的材料又多为时政热点和社会热点，因此有人认为，只要学习时政热点，抓住社会热点就行了，不需要学习教材，显然这是错误的。热点问题与教材是相辅相成、互相补充的。一方面，热点说明课本内容与观点。另一方面，我们必须用课本内容与观点可以解释、剖析时政热点。 的形式虽然求新、求活，求变，具有开放性，着重考查学生运用所学知识和技能分析解决问题的能力。

从近几年的中考试题来看，无论内容多新、形式多活，题型多变，都可以在教材中找到知识的支点，这就是说“题在书外，理在书中”。因此，建议同学们按照“课题———节题———框题———目题”的顺序构建完整的知识体系。然后仔细阅读教材，把每一“目题”下的知识点填充到图表的对应位置，使知识大树枝叶丰满。这样，才能使所学的知识脉络清晰、全面，有利于同学们把握各年级知识之间、课与课之间、节与节之间、框与框之间、目与目之间的内在联系。考试中同学们就可以比较容易地运用这些知识多角度思考问题、解答问题。

关注时政专题

是开卷考试，不管是客观题，还是主观题，模式都是“题干加问题”。“题干”多源于时政热点材料，所以，结合平时师生共同收集、整理的国内外重大事件，特别是与教材内容联系紧密的材料，以及与家乡建设紧密相连的材料。

近年来的“三农问题”、逐步取消农业税、拖欠农民工工资问题、食品安全问题、国家对重点贫困县学生实行“两免一补”、两会、和谐社会、科学发展观、加快建设资源节约型、环境友好型社会、十一五规划、台湾问题等时政材料，与教材上社会主义本质、“三个代表”重要思想、基本国情、基本路线、共同富裕、全面建设小康社会、“一国两制”等观点联系很紧，可多做这方面的习题，从是什么、为什么、怎么做的角度设问，运用课本内容进行多角度的综合性认识，逐步提高思维的完整性、逻辑性、准确性，提高分析问题、解决问题的能力。

调整思想心态

对开卷考试，不少教师、家长和学生存在着错误看法，一是认为开卷考试题目很容易，就是翻翻书，抄答案就行了，平时用不着花时间去学习政治，不少学生把原来阅读政治的时间用来学习其它学科;不少学校则对政治减少课时量，尽量少排课;其他学科的老师则经常从舆论上引导学生多学习其他中考课目，这种思想认识非常普遍。二是认为开卷考试题目很难、很活，答案在课本上又找不到，主要靠语文功底和临场发挥，时间花在政治上也是白搭，不如花在其他学科上。三认为开卷考试无需多花力气，平时做好笔记，临考时只需翻翻书和资料就行了，结果，每次考试单选题失分很多，影响总分成绩。

这些看法都是不可取的，开卷考试也需要记忆，教材上的基本观点、原理，有的需要重点记忆，有的需要理解。只有以记忆的知识作铺垫，答题才会得心应手。因此，一定要分清哪些知识只需理解，哪些知识必须记忆，平时做到有的放矢。