如何为孩子准备考试：家长考前指导手册

篇1：如何为孩子准备考试：家长考前指导手册

误区一：总把关心放嘴边

家长们总是想让孩子无时无刻都感受到自己的关心，而这种关心除了生活上的照顾外，就是经常挂在嘴边的询问、叮嘱。家长们总想知道孩子在学校一天过得好不好、吃得好不好、成绩怎么样……殊不知，孩子在学校里紧张学习了一天，已经非常疲劳和烦躁，再听到家长的唠叨，情绪肯定更不好。

解决方法：遇到大事要镇定，学会倾听，有时“不说”的效果要比“说”好很多。很多时候，孩子们需要的不是一个教育者，而是一个倾听者，特别是在中考复习的冲刺阶段，当孩子把话说出来以后，内心的压力和紧张情绪就能得到一定缓解。

如果家长一定要“说”，那就说一些对孩子有帮助的话。比如，孩子现在面临哪些问题，能不能帮他找到解决方法。

误区二：一心盯着重点校

调查显示，相当一部分孩子的考前焦虑情绪是受家长影响造成的。对于中考的重要性，其实很多初三学生并没有非常明确的认识，所以谈不上紧张。倒是家长们，考虑到孩子今后的前途、发展，一心想让孩子考入重点高中，而忽略了孩子的智力和能力水平。家长们过高的期望给孩子造成了巨大的心理压力，出现焦虑心态也就不可避免了。

解决方法：要让孩子有个好心态，家长首先就得摆正自己的心态。中考确实很重要，但它不是决定孩子命运的唯一一次机遇。家长应该对自己的孩子有合理的估价和正确的期望，不是每一个孩子都能被重点高中录取，考不进南开、耀华，也不意味着就失去了美好的前途。

当家长以一种宽容、宽松的心态看待中考、看待孩子的成绩，孩子身上的负担肯定会轻松不少。

误区三：打击孩子自信心

有些家长不顾孩子的自尊心，动辄就对孩子批评训斥，“你真笨、真没用”“就你这样的成绩，还想考重点高中”这类批评最容易打击孩子的自尊心和自信心，在中考前就开始自暴自弃。

解决方法：在中考冲刺阶段，自信心对于考生有着不可估量的作用。家长作为孩子最亲近的人，应该给予他们最大的信任和鼓励。即使孩子的成绩暂时落后，没能达到家长的期望，仍应给他们鼓励。多从孩子身上挖掘长处和优点，对于他们每一点的进步都及时鼓励和表扬。久而久之，孩子们就会慢慢建立起信心。

误区四：孩子“全托”没我事

有些家长觉得孩子自主学习能力比较差，于是在考前把孩子送进“全托”辅导班，让辅导班的老师代替学校和家庭担负起辅导孩子学习和生活的责任。家长以为这是对孩子最好的安排，实际上，这是一种逃避责任的行为。

这可能会在孩子心中留下阴影，认为在自己人生最关键的时刻，没有感受到家庭的亲情和温暖，和父母疏离。而且，这种孩子升入高中后，因为缺乏自主学习的能力会对学习感到更吃力。

解决方法：如果说中考是一道关，那么家长应该和孩子一起“闯关”。中考复习冲刺阶段，孩子的身心都很疲劳、脆弱、敏感，因此更需要家长给予亲情的温暖。因此，家长不能推卸自己的责任，应该抽出更多时间和孩子一起度过这段关键时期，和孩子一起在“闯关”中成长。

误区五：草木皆兵瞎打听

有些家长总害怕孩子如果不“补课”就不能取得好成绩，于是到处打听哪里有小班。这样盲目找家教的结果，往往扰乱了孩子正常的复习计划。

解决方法：家长可以先向孩子了解一下，在复习中孩子存在哪些问题，需要什么帮助。然后，可以到学校向老师咨询学校的复习计划和节奏，针对孩子存在的问题，请老师“出招”，帮助找到解决方法。这种做法可以更有针对性地让孩子认识到自己的缺点、漏洞，并及时有效地进行修正、弥补。

篇2：如何为孩子准备考试：家长考前指导手册

　　1.合理的目标定位

　　每个人的潜力都可以激发出来的。经过了一段较长的复习战，孩子往往会产生疲倦感松懈感，如何适时的进行目标定位，引入激励机制，激活考生的潜力？则是家长当前首先面对的问题。

　　目标又分远期目标和近期目标。

　　远期目标，要略高于现实能力，“取法乎上，得乎其中，取法乎中，得乎其下”嘛。但应掌握好度，跳一跳要摘得到桃子。目标又不可太具体，比如具体到专业方向，孩子会很反感，很纠结，反而影响了复习心态。

　　近期目标，要针对目前正值复习涨分期的特点，下定每天至少涨2分的决心，80天后我们就可以收获100多分的涨分成果。这就要求孩子必须处理好目标与现实的关系，要志存高远，更要细致入微。于细微处见精神，于细节处涨分。

　　2.注重科学的方法

　　（1）冥想加回忆，知识记得牢。

　　知识的真正掌握要经过厚→薄→厚的转换。由薄→厚的转换，主要通过浏览教材“目录”或“提纲”还原知识体系，用好“改错本”“积累本”，查漏补缺，弄清易错易混知识。

　　（2）规避偏难怪，熟练最重要。

　　熟悉基础，熟悉题型，熟悉解题思路，熟悉应试技巧，让孩子应试变得从容稳健，避免剑走偏锋。以往孩子制胜法宝无非就是两个字——熟练。

　　熟练，让他们轻松实现了人生超越。这就说明，考场上有一部分分你得不到是很自然的，而尽力避免失误以及降低差错率才是衡量孩子考场成功的重要标志。

　　（3）加强规范性，得分步步高。

　　书写与表述的规范，是考生取得得分的“入围”资格的重要标志。书写与规范性差了，也许考生表述的内容压根就进入不了评卷老师的“法眼”，早被枪毙在了入围门槛前。规范性是走向成功的不二法门。建议：书写差的，坚持每天练一篇字。

　　（4）心中有模式，手中有法宝。

　　固化解题思路及模式。做到心中有模式，手中有章法。

　　（5）集众家之长，成一家之法。

　　谈到方法，孩子极容易盲目自信，可谓“人人自谓握灵蛇之珠，家家自谓抱荆山之玉”。其实不然，同样，一个智慧型的学生，必定有一套个性化的学习方法。

　　十八般武艺，为我所用。真正属于自己的方法总是源自每一道题的苦练，源自每一次考场的成功与失败，从而形成体验型的学习方法。这种方法一经形成，则无坚不摧，无往不胜。

　　3.积极心态最重要

　　（1）首先家长心态要积极。

　　中考在即，家长往往如临大敌，容易陷入无边的焦虑之中。如果家长处理压力的方式不妥，不仅帮不上孩子，还会加重孩子的学习压力。

　　家长要以鼓励孩子为主，进行积极的心理暗示，引导孩子建立自信心。从而以坚定的信心和必胜的信念决战高考。

　　（2）家长要把握好关注“度”。

　　现在有些家长求胜心切，动辄就问这次月考多少分、排多少名，孩子很反感。曾有家长找到我，反映和孩子相处，一谈到学习就有些紧张，我就告诉他们应多从外围入手，学会曲线救国。比如身体，比如心情，比如跟同学相处。当然也不要过“度”关注。

　　父母往往认为，为了支持孩子中考，他们可以为孩子做任何事。据我了解，不少考生不洗衣服、不做任何的家务，甚至有些家长连孩子梳头都要包办。如此细心的呵护，无形中反而给孩子增加了压力。生活应尽量保持“常态”，不可一惊一乍。

　　4.用语要得体需注意

　　与孩子相处的艺术，也是一门语言的艺术。家长用语稍有不慎，即容易给孩子加重心理负担。

篇3：如何为孩子准备考试：家长考前指导手册

　　中考将来临，每位考生和他们的家长都面临着一场大战。身体健康、精力充沛、情绪稳定，能够正确面对考试；树立信心、优化情绪、进入状态，能够充分发挥水平。在迎战中高考前，如何备战、如何调整心态、如何把衣食住行做好，如何以完好的心态、健康的身体、充沛的精神状态、高昂的斗志进入考场，把多年学习的知识转化为考卷的正确答案，这对每一位考生家庭来说都是至关重要的。为使考生和家长们对备考有一个全面、正确的方法，我们为大家提供了备考系列指导。

　　为考生创造一个良好的备考环境：

　　迎战中考需要平静安稳的环境，家长们要为考生创造一个良好的、轻松活泼的家庭氛围，充满信心，设身处地理解孩子和相信孩子。家长的微笑、情绪饱满，会对孩子产生积极影响，尽量放松孩子的心情；分散孩子沉重的心理压力，减轻学生对考试的焦虑；不要让考生总生活在沉闷、压抑的环境中，不要一味拒绝亲戚朋友来往，不要刻意不看电视、听音乐，避免孩子一直处于紧张状态；要时时注意用开朗、乐观的情绪影响孩子，吃饭前后，孩子学习的间隙，一家人都可以在一起说说笑话、唱唱歌，良好的家庭气氛有利于考生情绪的稳定，缓解孩子的焦虑，改善其精神状态。放手让孩子做自己的事，让孩子自立，变批评为对孩子的点滴进步进行鼓励。通过抚慰、感染与暗示方法，帮助孩子稳定情绪，有利于孩子发挥出正常水平。有意识地安排好孩子的起居、饮食，做好考试前必备工作。保证孩子有足够的睡眠，使孩子的“生物钟”尽量同中高考的时间适合，避免日夜颠倒，让孩子的兴奋时段集中在白天；每天要给孩子适当的运动、休闲时间；要提醒孩子交替用脑，帮孩子合理地安排复习时间，对孩子进行一些点拨式的辅导。饮食要均衡营养，既注意营养又不失清淡、可口。临考前家长还要及时注意看学校发的“考试须知”，对考试时间、地点、规定携带物品都要清楚，提前准备，以免造成对应考的不利影响。

　　加强心理卫生意识：

　　专家提醒各位家长，这个时期父母要做孩子的知心朋友，要努力开辟沟通渠道，让孩子把心里话说出来，同时及时给予指导和疏通。避免与孩子谈涉及分数成绩这种给孩子增加压力的敏感话题，对孩子多给予一些鼓励和关心。

　　考生的考前压力与学校有关，更与家长有关。“考试焦虑”在有些家长身上体现得比学生还明显，他们有的变得比平时更严厉，有的变得比平时更亲切，有的食不甘味、夜不安寝，而家长的“不安”，最终会造成考生的“不安”。解决“不安” 的办法是家长充分相信孩子、接纳孩子、接受现实，而且是全方位接纳，不能只接纳孩子好的一面，不接纳他们“不好”的一面。家长要有正确的定位，不要去和别人攀比，更不要用别的比较优秀的学生来与自己的孩子相比较，可以告诉孩子只要尽力就行，以及“现在你要做的就是一心一意做好考试准备，不要为别的事分心”这样的谈话有利于孩子心情的稳定。只要孩子能够发挥出正常的水平，就已经成功了，就值得庆贺、高兴。一些孩子考前出现的各种心理障碍，追根溯源都与父母的高期望值、情绪渲染、过度关心有密切关系，因此，父母及早调整心态及认知模式，是解决孩子的心理问题的关键。不要当孩子的面与亲戚、朋友讨论有关考试的问题，这样往往会加重孩子的紧张心理。只有家长的心态平和了，对考生的负面影响才会减至最低，才能让考生心平气和地去考试。

　　应正确指导孩子复习：

　　在复习阶段，家长应指导孩子重温基础、回归基础，将主要精力集中到教材的基本概念上去，把基础分拿牢。再者应让孩子重温平时的练习试卷、笔记，重温以前做错的地方，尤其是最后一学期做过的试卷中所有的错误都要更正、记牢，把错题搞懂，吃透这些“经验教训”，避免再发生类似的错误；找准自己的薄弱环节进行针对性训练。避免贪多求全、知错不改。

　　防范考后综合症：

　　考后综合症的高发期是在中考成绩公布前后，部分性格内向的孩子因不敢对家长说出实情，心理压力无处宣泄，不断积累的压力很有可能此时暴发；还有部分考生可能高估了考分，希望与失望落差较大，如果不进行心理调整，甚至会出现精神崩溃。要改变的不是孩子一个人，常常是要改变这个家庭的互动模式。家长要放下得失、转移注意；应该和考前一样关注、引导孩子们的复杂情绪，想办法缓解他们的心理压力。

　　相信每位家长做好了上述事项，就能帮助考生在中考这个战场上取得优秀成绩和满意的结果。

篇4：如何为孩子准备考试：家长考前指导手册

　　1.考前一定要摸清楚考点的具体位置，别跑错，去之前查好路线。

　　2.家与考点之间的距离，应预留出足够的时间，避免因堵车造成考试迟到。如果真的遇到紧急情况，可以找交警帮忙。

　　3.熟悉考点环境，找到厕所位置。如果考生骑自行车去，那就要找到停车的地方，万一考试之前不让停的话就不好了哈！当然，一定要注意安全！

　　4.查好天气预报，注意防晒。考试期间，郑州地区预报有雨，提醒各位考生和家长们应做好防晒、备好雨具！尤其是在考点外等候的家长，可以带上水、驱蚊用品、雨具等，以备不时之需。

　　5.做好防疫，戴好口罩。考生要按照防疫要求戴好口罩，有序进入考场。

　　家有考生，家长的心态最为重要。当家长感觉自己处于焦虑状态时可以用一些简单有效的方法让自己放松下来，例如：可通过看电视、做家务等事情转移注意；也可以适量运动，宣泄负面情绪；还可以与家人心平气和地沟通、倾诉烦恼，共同解决问题等。总之，家长选择不伤害自己、不伤害家人的方式调节情绪是对孩子的最好示范。

　　作为职业人，家长工作节奏快、强度高，忙碌中会出现焦虑甚至是愤怒的情绪。您在回家前可以先做几次深呼吸，让自己平静下来，把工作的事放到一边，学会转换角色。回家后先主动跟家人热情打招呼，给家人一个微笑、一个拥抱，以此放松心情，营造温暖的家庭氛围。家庭生活中保持平和的心态，不激化矛盾，以宽容的心态对待家人和处理冲突。

篇5：如何为孩子准备考试：家长考前指导手册

　　很快又到升学考试的时间了，比学生显得更紧张的家长们也开始各显神通，想尽办法为孩子寻找考“高分”秘诀。比如，只要有关于这方面讲座的活动，家长们总是特别积极地参加，聚精会神地倾听专家的引领和指导，希望能从中得到一些经验和方法。据本报报道，某日下午举办的中考公益讲座，300个位置座无虚席，有的人还做了笔记，也有拿出录音机录下带回家再慢慢琢磨！我想，任何一个会议也没有像这样能有凝聚力的氛围了。可见升学考试在社会和家庭中所占的位置。

　　听专家讲座当然是件好事，起码能从中获得许多指导性意见和正确的见解，让自己更好地了解考试的情况，在临考前能给孩子的学习和生活做些恰如其分的事情。然而，专家讲的大多是带有普遍性的东西，只能做参考而已，每个孩子和每个家庭都有自己与众不同的个性和特殊情况，家长应该根据自家的特点来具体对待。不能照搬照套，否则会适得其反。

　　比如，对学习很自觉、每天埋头读书做题的学生，家长应该经常督促他们注意劳逸结合，多留点闲暇时间去放松，建议他们看些电视节目，看些课外书，也要安排他们到郊外走走，调节一下心态，开阔视野，要尽量使他们每天都有好心情，非常自信地投入学习。而对那些学习没计划，比较放任、没有自控力的学生，家长则要多给念“紧箍咒”，不能任其懒懒散散地消磨时间了。应该帮助他们安排好学习和休息的计划表，家长自己也多点时间在家里，督促学生抓紧时间进行最后的复习冲刺，同时要给点考试目标的“压力”，即短距离的，只要努力了就能达到的奋斗目标，以增强他们“取胜”的信心。

　　至于要不要突击补课，那要因人而异。如果学校安排的时间已经很多，孩子学得够累了，就不应该再加压，太累了学习效果反而不好，。如果孩子自己觉得某门功课非补不可，就安排适当的时间补一下。

　　总之，越是临近考试，家长的情绪和做法对孩子起的作用就越大。除了自己要多付出时间关注孩子、为孩子出谋献策、当好后勤部长外，还要多多与学校的老师沟通，及时了解孩子在学校的情况，配合学校帮助孩子度过这“非常”时期，以达到“皆大欢喜”的结果。

篇6：如何为孩子准备考试：家长考前指导手册

　　考试焦虑综合征一般分为三种程度：

　　1轻度者表现为日常不思饮食、失眠、多梦,考试紧张、心慌、出汗,注意力不集中,平时很熟悉的知识一时想不出来,但思维正常,考试能进行下去;

　　2中度者表现答卷时急得面红耳赤,大汗琳漓,心慌,呼吸急促,心跳加快,手脚抖动,口渴而尿频,躁动不安,对平时很熟悉的知识,难以回忆起来;

　　3重度通称为“晕场”,主要表现为过度紧张,慌乱、惧怕、思维混乱以致头昏脑胀,甚至发生虚脱或休克。

　　考场上的心理调整：

　　1在考场中出现怯场现象时，可采用如下方法来缓解紧张和焦虑:(1)调整呼吸法。全身放松，闭上眼睛，多次做均匀的深呼吸。(2)注意转移法。暂时停止答卷，或向窗外看一看，或默数数字，从“1”一直数下去。

　　2浏览试题后，答题时可由易到难，找到易做的题目即全身心投入地做起来，一连做了几题之后，信心大增，使大脑皮质处于良好的兴奋状态，有利于发挥最佳的应考水平。

　　3如因考题难而紧张，用“放松”、“淡定”、“平常心”之类的积极词汇做暗示。考题对大家都是一样的，自己觉得难，也许别人觉得更难。对于不会做的题目可暂时放一放，先做其他题目，间隔一段时间后再做，也可能“柳暗花明”。

　　另外，家长、老师不要唠叨中考如何如何重要，因为这样的唠叨会加重考生的心理负担。

篇7：如何为孩子准备考试：家长考前指导手册

　　误区一：

　　吊氨基酸补充能量

　　中考临近，有考生会觉得力气不济，于是有家长带考生吊氨基酸，说这样能够“补充能量”。冯医生表示，学生输液补充氨基酸完全没必要，使用不当还会加重肝肾的负担。比起吊氨基酸，鸡蛋、牛奶、鱼肉、蔬果的营养已足够丰富。

　　冯医生表示，临床上只有对无法正常进食的病人才通过输入氨基酸等能量合剂的方式提供维持生命必须的营养，将碳水化合物、蛋白质、脂肪等注入人体，维持生命体征平稳。对于完成了中考体育考试的考生而言，是完全没有必要的。

　　他强调，虽然处于紧张备考状态的学子们容易出现用脑疲劳，但这不是病，不至于要吊补氨基酸，只要通过正常的饮食，一日三餐摄入足够的营养就足够了。如果家长担心孩子能量或营养不足，可以为学生适当加餐，补充一些富含蛋白质的食物，最好每天保证一瓶牛奶和一个水果。

　　误区二：

　　多喝滋补中药增强体质

　　记者了解到，不少家长为了孩子在考试中能超常发挥，不惜到药店采购冬虫夏草、人参、灵芝、西洋参等滋补中药，在备考期间为孩子调补身子。冯医生 表示，备考期间利用名贵中草药为孩子调养身体，会对一些学生造成心理上的压力和负担。青少年正处于气血旺盛的时期，根本不需要大补，对于个别体质虚弱的学 生也应当在保健医生指导下进行，避免引起气血阴阳的逆乱，影响考生的身体健康和正常学习。

　　如果要说吃一点保健中药，可以考虑西洋参，西洋参比较适合在夏天服用。由于它有补气生津的功效，对疲劳、四肢无力、头晕眼花有一定的治疗作用，如果再配点麦冬、白菊花，一起泡服，既清热又健脑，效果更好。

篇8：如何为孩子准备考试：家长考前指导手册

　　考前家长招数有哪些

　　骗招

　　找理由把孩子“骗”出来，陪妈妈散步，陪爸爸打球，或者“骗”孩子做做家务，都是不动声色地让孩子暂时离开课本、转移注意力、甩开考试压力的好办法，还能创造孩子与父母充分交流的机会。

　　狠招

　　在考前一两天，有的考生会突然出现腹痛、腹泻、头痛等，只要不是突发疾病，家长都要“硬”起心肠不轻易去医院，最好的方法是让他们去锻炼和劳动，如拍球300下、跳绳300下等等。

　　哑招

　　家长要“有所为有所不为”：不要问长问短、问寒问暖，不要在考场外等，要“装”作对考试不闻不问，不要用热切、盼望、关注的目光盯着孩子。因为，关注也是一种压力。

篇9：如何为孩子准备考试：家长考前指导手册

　　中考，不仅是一场学习上的竞赛，更是各方面的综合比试，保证良好的饮食和充足的睡眠便是其中不可忽视的因素。考试压力容易使考生心情烦躁、紧张，出现食欲低下、消化不良、失眠等状况，影响正常备考，甚至造成遗憾。那么，考试期间怎样保证健康的饮食？请看下面的饮食系列，相信不无裨益。

　　一、要养成良好的饮食习惯，保证一日三餐的质量。要按照“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”的基本原则，早餐要吃好，不吃早餐或不重视早餐，容易发生低血糖晕厥现象。

　　二、要符合夏季的特点。要少吃油腻食品，以减轻胃肠负担。要多吃营养丰富且有清热祛暑功效的瓜果、蔬菜，如番茄、黄瓜、扁豆、芹菜、西瓜、茄子、冬瓜等，都是不错的选择。也可以熬些绿豆糖水、银耳莲子羹等既美味可口又营养丰富的食物。

　　三、要注意平衡饮食，做到粗细搭配、干稀搭配、主副食品搭配、荤素搭配、菜的颜色搭配。不要大鱼大肉，要以素菜为主，荤菜方面，要注意蛋白质的摄入，多吃鱼、瘦肉和鸡鸭。荤菜不要吃得太多。不喜欢吃肉的学生可多吃些豆腐、豆花、豆腐脑等豆制品，同样可以补充蛋白质。要注意烹调方法多样化，力求做到色、香、味、形俱佳。

　　四、要以“杂”、“平”为宜。好的营养是“杂”——蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物等都应满足人体的需要。营养摄取的关键在于“平”——不过剩，也不过少。

　　五、要注意多饮水，可以喝些淡盐水、生理盐水和菜汤等，以避免因低钠造成抽搐和中暑。

　　六、要特别注意饮食卫生。购买新鲜食品最好当天制作当天食用。从冰箱取出的食品一定要重新加热后再食用，以防引起腹泻及其他的肠胃疾病。在考试期间千万不要给考生吃剩饭菜，以防夏天天热食物变质导致的食物中毒。生吃瓜果蔬菜要洗净，可以在淡盐水中浸泡一会儿，最好能用开水烫洗或消毒。外出时不要随便吃小摊贩出售的食品。家中的食具要消毒，饭前便后要洗手。

　　七、临考期间要多吃些富含不饱和脂肪酸的食物，如核桃、瓜子仁、松子仁、花生米、麻油、鱼油等。为保持头脑清醒，可适当进食富含卵磷脂类食品，如动物脑、蛋黄、豆制品、鱼肝油等。

　　八、考试当天早饭要吃稍干一点，咸一点，因食盐中的钠在体内有水钠潴留作用，所以考试时不会因感到憋尿而分散精力。

篇10：如何为孩子准备考试：家长考前指导手册

　　考前适度“冷淡”孩子的学习

　　过分的关心会增加孩子的焦虑情绪。在老师的指导下，孩子可以自己安排学习计划，调整学习状态，家长尽量避免多次出入孩子房间，以送食物、送饮品为由监控孩子复习状态，这样极易打乱孩子的复习思路。

　　家有考生，家长的心态最为重要。当家长感觉自己处于焦虑状态时可以用一些简单有效的方法让自己放松下来，例如：可通过看电视、做家务等事情转移注意；也可以适量运动，宣泄负面情绪；还可以与家人心平气和地沟通、倾诉烦恼，共同解决问题等。总之，家长选择不伤害自己、不伤害家人的方式调节情绪是对孩子的最好示范。

　　作为职业人，家长工作节奏快、强度高，忙碌中会出现焦虑甚至是愤怒的情绪。您在回家前可以先做几次深呼吸，让自己平静下来，把工作的事放到一边，学会转换角色。回家后先主动跟家人热情打招呼，给家人一个微笑、一个拥抱，以此放松心情，营造温暖的家庭氛围。家庭生活中保持平和的心态，不激化矛盾，以宽容的心态对待家人和处理冲突。