中考前夕：与孩子的有效沟通与压力管理

心理专家教你这几天咋跟孩子说话

说话是一门艺术，而在家庭中，与爱人、孩子的沟通更是尤为重要，特别是在孩子面临重大考试的关键时刻，如即将到来的中考。在这个紧张的时期，家长们的言辞可能会对孩子产生深远的影响。

昨天，矫颖老师在长春市少年宫与家长们分享了一些宝贵的建议，指导家长如何在这个关键时刻与孩子进行有效的沟通，以及如何帮助孩子管理压力。

首先，我们需要理解这个时期孩子的内心状态。中考对于孩子们来说，是人生中的第一次重要考试，它不同于高考，因为高考前的孩子们已经历过多次模拟考试，积累了丰富的经验。因此，中考前的紧张感是正常的，甚至是有益的，因为它可以促使孩子进步。

然而，这种紧张感如果得不到适当的处理，可能会转化为压力，影响孩子的表现。

孩子的身体和情绪状态也是需要关注的。脑力劳动的强度往往被低估，对于正处于成长期的初三学生来说，这种压力可能会导致身体疲惫和情绪不稳定。家长们可能会感到困惑，为什么孩子会因为学习而感到如此疲惫，但这种疲惫是真实存在的，而且可能会导致孩子的行为迷茫。

行为迷茫通常是由于孩子接收到的信息冲突造成的。例如，模拟考试可能会传达与中考难度不同的信息，这可能会让孩子感到困惑，尤其是那些对自己有更高期望的孩子，他们可能会因此而感到压力，不知道自己是否能够达到目标。

孩子的压力是这个时期的核心问题。那么，家长应该如何帮助孩子减轻压力呢？矫颖老师提供了一个生动的例子：在一次驾车经过狭窄路段的经历中，她意识到，给予孩子“小心别开沟里去”这样的建议是无效的，因为这是每个驾驶员都知道的事情。相反，提供具体的指导，比如“看车轮离沟有多远”，这样的建议才是有效的。

同样，在孩子的学习中，家长应该避免说“别紧张”或“这没什么好紧张的”，因为这些空泛的话语并不能真正帮助孩子。相反，家长应该理解孩子的紧张感，并引导他们从过去的成功经验中寻找解决问题的办法。

例如，当孩子因为考试中的难题而感到紧张时，家长可以鼓励孩子回顾他们以往是如何应对类似情况的，或者给予孩子一个积极的理由，让他们相信自己能够克服困难。

此外，家长应该避免使用“马虎”这样的词汇，因为这样的标签可能会让孩子认为自己无法改变，从而影响他们的自信心。相反，家长应该将孩子的紧张视为上进心的表现，并鼓励他们接纳这种情绪，同时寻找积极的解决方案。

在中考前夕，家长应该保持平常心，避免过度关注和询问孩子的学习情况，以免增加孩子的压力。正常的家庭氛围和适度的关心是这个时期最需要的。

家长应该帮助孩子理解，适度的紧张是正常的，也是有益的，它可以提高孩子的警觉性和表现。同时，家长应该引导孩子从过去的成功经验中寻找自信，并相信自己能够应对即将到来的挑战。