优化学习效率的策略

篇1：优化学习效率的策略

一个人注意力不集中，那么学习效率会相当差。

1、排除干扰因素

在日常生活中，你也许有过这种体验，当你在看书的时候，有人在附近讲话，虽然只是悄悄话，却会使你看不下去书，然而在火车上，虽然车子在隆隆的向前开，你却很容易就能集中精力看书，可见周围的音量的高低，强弱与对精神集中的妨碍度并不成正比，反而是其他的因素影响较大，此外，感冒了身体不舒服，或其它烦恼事，都会影响精神集中，因此我们必须想办法消除和避免这些因素。有的人面对各种的干扰，只要一做自己喜爱的习题，精神就会很集中。

2、暂时抛开烦恼

一旦有了烦恼及杂念，就会妨碍集中精神及注意力，如果有了，就必须分析它并想出能解决问题的办法。面对烦恼而能集中精力学习，那需要极大的耐力和意志力，在必须集中精神的时刻，把烦恼暂时忘掉。除了精神的健康外，一个人的身体也很重要。一个人如果患了感冒了或身体不适，这时候还勉强坐在书桌边学习的话，效果一定不太好，如果觉得疲倦的话，那就要休息一下，不要太执着于学习了，身体健康了，学习效果肯定会好些。

3、让注意力集中、持续

一般来说，我们可以持续多久的注意力呢？有人实验过，小学生大概可以持续三十分钟，中学生大至是四十分分钟到五十分钟，，成年人大概是一个半小时，这当然还要考虑到具体的个人当前的环境问题，以及工作内容等，这些情况不同，持续的时间也会有所不同。一个人在做自己喜欢的事时，也正是注意力最集中的时候。

当一个人疲倦了的时候就必须转换一下状态。学习到了某个阶段而觉得疲劳时，这时就得马上休息一下，以便恢复。累了并不一定要休息，你可以出外散散步，呼吸一下新鲜空气，也可以找朋友玩一会儿，还可以找些内容不同的书看，这也是换换气氛，调节情结的一种手段。

篇2：优化学习效率的策略

我们经常看到这样的情况：某同学学习极其用功，在学校学，回家也学，不时还熬熬夜，题做得数不胜数，但成绩却总上不去其实面对这样的情况，我也是十分着急的，本来，有付出就应该有回报，而且，付出的多就应该回报很多，这是天经地义的事。但实际的情况却并非如此，这里边就存在一个效率的问题。效率指什么呢?好比学一样东西，有人练十次就会了，而有人则需练一百次，这其中就存在一个效率的问题。

如何优化学习效率的策略呢?我认为最重要的一条就是劳逸结合。学习效率的提高最需要的是清醒敏捷的头脑，所以适当的休息，娱乐不仅仅是有好处的，更是必要的，是提高各项学习效率的基础。那么上课时的听课效率如何提高呢?以我的经历来看，课前要有一定的预习，这是必要的，不过我的预习比较粗略，无非是走马观花地看一下课本，这样课本上讲的内容、重点大致在心里有个谱了，听起课来就比较有针对性。预习时，我们不必搞得太细，如果过细一是浪费时间，二是上课时未免会有些松懈，有时反而忽略了最有用的东西。上课时认真听课当然是必须的，但就象我以前一个老师讲的，任何人也无法集中精力一节课，就是说，连续四十多分钟集中精神不走神，是不太可能的，所以上课期间也有一个时间分配的问题，老师讲有些很熟悉的东西时，可以适当地放松一下。

另外，记笔记有时也会妨碍课堂听课效率，有时一节课就忙着抄笔记了，这样做，有时会忽略一些很重要的东西，但这并不等于说可以不抄笔记，不抄笔记是不行的，人人都会遗忘，有了笔记，复习时才有基础，有时老师讲得很多，在黑板上记得也很多，但并不需要全记，书上有的东西当然不要记，要记一些书上没有的定理定律，典型例题与典型解法，这些才是真正有价值去记的东西。否则见啥记啥，势必影响课上听课的效率，得不偿失。

作题的效率如何提高呢?最重要的是选好题，千万不能见题就作，不分青红皂白，那样的话往往会事倍功半。题都是围绕着知识点进行的，而且很多题是相当类似的，首先选择想要得到强化的知识点，然后围绕这个知识点来选择题目，题并不需要多，类似的题只要一个就足够，选好题后就可以认真地去做了。作题效率的提高，很大程度上还取决于作题之后的过程，对于做错的题，应当认真思考错误的原因，是知识点掌握不清还是因为马虎大意，分析过之后再做一遍以加深印象，这样作题效率就会高得多。

实际上反应了优化学习效率的策略的一个重要方法把劲儿使在刀刃上，即合理分配时间，听课、记笔记应抓住重点，做习题应抓住典型，这就是学习中的事半功倍。

学习效率是决定学习成绩的重要因素。那么，我们如何提高自己学习效率呢?

第一点，要自信。很多的科学研究都证明，人的潜力是很大的，但大多数人并没有有效地开发这种潜力，这其中，人的自信力是很重要的一个方面。无论何时何地，你做任何事情，有了这种自信力，你就有了一种必胜的信念，而且能使你很快就摆脱失败的阴影。相反，一个人如果失掉了自信，那他就会一事无成，而且很容易陷入永远的自卑之中。

优化学习效率的策略的另一个重要的手段是学会用心。学习的过程，应当是用脑思考的过程，无论是用眼睛看，用口读，或者用手抄写，都是作为辅助用脑的手段，真正的关键还在于用脑子去想。举一个很浅显的例子，比如说记单词，如果你只是随意的浏览或漫无目的地抄写，也许要很多遍才能记住，而且不容易记牢，而如果你能充分发挥自己的想象力，运用联想的方法去记忆，往往可以记得很快，而且不容易遗忘。现在很多书上介绍的英语单词快速记忆的方法，也都是强调用脑筋联想的作用。可见，如果能做7到集中精力，发挥脑的潜力，一定可以大大提高学习的效果。

另一个影响到学习效率的重要因素是人的情绪。我想，每个人都曾经有过这样的体会，如果某一天，自己的精神饱满而且情绪高涨，那样在学习一样东西时就会感到很轻松，学的也很快，其实这正是我们的学习效率高的时候。因此，保持自我情绪的良好是十分重要的。我们在日常生活中，应当有较为开朗的心境，不要过多地去想那些不顺心的事，而且我们要以一种热情向上的乐观生活态度去对待周围的人和事，因为这样无论对别人还是对自己都是很有好处的。这样，我们就能在自己的周围营造一个十分轻松的氛围，学习起来也就感到格外的有精神。

篇3：优化学习效率的策略

作为一名尖子生当然需要端正的学习态度和优秀的学习品质。如：认真预习、听课、复习；坚韧不拔、百折不挠。如何使你的成绩更加优秀？下面介绍容易被你忽视的10个细节：

1、随身携带学习卡片。不积跬步，无以至千里，不积小流，无以成江海。将一些学习内容制成学习卡片随身携带，利用闲碎的时间进行复习，效果显著。

2、随手笔记。所谓随手笔记就是上课时随机的记。记自己的灵感、记重点、易错点、他人错点。随手笔记自己明了就可。

3、做标记符号。对以下内容我们要标记不同的符号，老师讲课时的重点、易错点，他人的错点，老师讲课时点出的题眼，错误的题目，不会的题目，经他人提示后会的题目等。做标记符号是使书变薄的重要手段，是我们复习时的重要资料。

4、错题集的整理和浏览。有的同学怕麻烦不愿意整理错题集，这是个不好的习惯。学习是如何发展的，就是不断地查找漏洞，弥补漏洞。错题集的整理和浏览就是查缺补漏的一个手段。

5、复习时先回忆。回忆是高级的复习。复习时先回忆，使你尽快进入学习状态，培养动脑的习惯，并且做到复习时心中有数。

6、帮助他人学习。帮助他人学习实际上就是复习的过程，所谓的教学相长，在帮助他人学习过程中随时可以发现自己的不足，可以随时纠正，也可以在帮助他人的过程中学习他人的长处。帮助他人学习是深度学习。

7、目标。人活着就得有个目标，目标是人成长的持久动力，是人前进的不枯的源泉。作为一个学生要有：人生目标、现阶段目标、学期目标、每日目标。

8、整理书包。整理书包就是在梳理学习思路，是无意识中的学习计划。

9、使复习像考试一样紧张。实验表明：适度的紧张可以提高效率。我们复习时应该采用限时复习法，也就是说每一段复习内容限定适当的时间，尽量要求自己在规定时间内完成。

10、全局观念。所谓的全局观念，就是在学习过程中一定要掌握这一章、这一阶段、这一学期的学习内容。很多同学学习时糊涂了，主要原因就是 不识庐山真面目，只缘身在此山中。我们要会当凌绝顶，一览众山小。因此，在预习、复试时都要注意全局观念。

篇4：优化学习效率的策略

篇5：优化学习效率的策略

优化学习效率的策略：中考备考策略与技巧指南

中考是学生生涯中的一个重要转折点，它不仅是对学生知识掌握情况的检验，也是对他们学习能力和效率的一次大考。在备战中考的过程中，如何有效地优化学习效率的策略，成为每个学生和家长关注的核心问题。本文将结合具体例子和细节，详细探讨如何通过有效的策略和技巧来优化学习效率的策略，帮助学生在中考中取得更好的成绩。

一、劳逸结合，保持清醒头脑

学习效率的提高首先需要一个清醒、敏捷的头脑。适当的休息和娱乐对于维持这种状态至关重要。比如，邻居家的孩子小明，每天晚上做完作业后都会和家人一起散步，这样既放松了身心，又保证了第二天的学习状态。研究表明，适量的体育活动可以提高大脑的供氧量，从而增强思维的敏捷性。

二、预习与复习，提高课堂效率

预习是提高课堂学习效率的有效手段。通过粗略地浏览教材，可以对即将学习的内容有一个大致的了解，从而在听课时更加有针对性。例如，小华在上课前会花10分钟时间快速预习第二天要上的课程，这样在听课时，他能够迅速抓住重点，而不是在课堂上不停地记笔记。

课后复习同样重要。小华每节课后都会花20分钟时间回顾课堂内容，巩固记忆。这样，他在做作业时能够快速准确地解决问题，提高了学习效率。

三、合理分配时间，抓住重点

时间管理是优化学习效率的策略的关键。小丽在每天晚上都会制定第二天的学习计划，包括预习、上课、作业和复习的时间分配。她发现，合理安排时间可以让她更加专注于学习，而不是在最后一刻匆忙完成任务。

在课堂上，小丽学会了如何抓住重点。她会在老师讲解重点时，更加集中注意力，而对于一些简单的知识点，则会适当放松，这样不仅提高了课堂效率，也保证了学习质量。

四、精选题目，提高做题效果

做题是巩固知识的重要途径，但并不是所有的题目都有助于优化学习效率的策略。小刚在选择题目时，会根据自己需要强化的知识点来挑选，而不是盲目做题。例如，他在学习物理时，会重点练习受力分析的题目，而不是去做大量的计算题。这样做题效果显著，他的物理成绩也有了显著提高。

五、总结错误，加深理解

做题过程中难免会犯错，但小刚不会因此气馁。他总是认真分析错误的原因，是知识点掌握不清还是因为马虎大意，然后重新做一遍错误题目，加深理解。这种方法不仅提高了做题的准确率，也加深了对知识点的记忆。

六、保持自信，激发潜力

自信是优化学习效率的策略的重要因素。小华在每次考试前都会给自己积极的心理暗示，告诉自己“我能行”。这种自信的态度让他能够冷静地面对考试，发挥出自己的最佳水平。

七、用心学习，发挥大脑潜力

学习不仅仅是机械的记忆，更重要的是用脑思考。小丽在记忆英语单词时，会使用联想记忆法，将单词与自己的实际经历联系起来，这样记忆更加牢固。这种方法不仅提高了学习效率，也使学习变得更加有趣。

八、保持良好的情绪状态

情绪状态对学习效率有着直接的影响。小明总是保持积极乐观的心态，他会在每天早晨起床时告诉自己今天是美好的一天，这种积极的心态让他在学习时更加专注和高效。

优化学习效率的策略需要学生在多个方面做出努力。通过劳逸结合、合理安排时间、精选题目、总结错误、保持自信、用心学习和保持良好的情绪状态，每个学生都能在备考中考的过程中取得显著的进步。记住，优化学习效率的策略的关键在于合理规划、有效执行和持续的自我调整。

现在，是时候为自己制定一个高效的学习计划，朝着中考的目标迈进。

篇6：优化学习效率的策略

问：你好！我是一名中学生，上课总是不能集中精神，我该怎么办？

答：简短的一句话，却能读出你内心的困惑，你分析过自己注意力不集中的原因吗？是对所学内容不感兴趣，是觉得学习毫无意义，是觉得没有奋斗目标，是上课无法听懂老师所讲的知识？还是受自己情绪或者人际关系的影响？抑或是身体的原因？如饥饿、睡眠不足与疲劳、生病等。

因为不清楚你到底是什么原因造成注意力不集中，所以无法与你讨论具体的措施，只能给你一些建议，希望能对你有所启发：

1.课前给自己积极的心理暗示，鼓励自己认真听课，如告诉自己“我一定能集中注意力认真听课”，或在课桌醒目的地方贴上标签“认真听课”。

2.把老师的声音当做你的耳朵始终要去注意的一个刺激，使得耳朵对老师的声音特别敏感，提高听的效率。

3.明确听课目标，可以事先预习，把不会的地方标注一下，带着目的听课，才能有的放矢。

4.带着一颗宁静的心上课，对于自己的情绪或者影响你的外在刺激，保持从容、淡定，宁静才能致远。

5.采用写数字的方法，迅速集中注意力。此方法的重点在于写，所以一定用到纸和笔，从一开始写，写到出错的地方，从头再来，重复3次以上。

6.如果是身体的原因，那就注意休息，注意饮食，养成良好的衣食起居习惯。

心理学研究发现，人的注意力是很难长时间集中的，“走神”其实是正常的心理现象。然而，良好的注意力，是大脑进行感知、记忆、思维等认知活动的基本条件，所以，能集中注意力去学习，肯定会事半功倍。其实人是能够有意识去控制自己，使自己尽可能在需要的时候高度集中注意力的。希望上面的方法对你能有效果。

篇7：优化学习效率的策略

篇8：优化学习效率的策略

　　抓住一天四个黄金时间点，优化学习效率的策略

　　学习的“黄金时间”

　　紧张的复习实际上是脑力的竞争，复习的效果主要取决于大脑皮层所处的状态。在同样的时间里，昏昏沉沉的学习和精神百倍的学习带来的效果绝对是不一样的。保持好精神，学习才能事半功倍。

　　高效学习的关键就是充分利用好每天的最佳时间段—“黄金时间”。

　　什么是“黄金时间”?黄金时间就是学习效率最好、最高的时间段。人在一天的不同时期，大脑活动的效率是不同的，学习时间的最佳选择应该是一天中大脑最清醒的时候。

　　什么时候是一天中大脑最清醒的时间呢?

　　生理学家研究认为，一天之内有四个学习的高效期，如果使用得当，可以轻松自如的掌握、消化和巩固知识。

　　对于中学生如何利用好这四个最佳时期，家长要认真学习一下。

　　四个高效学习的时间点

　　第一个学习高效期：清晨起床后

　　大脑经过一夜的休息，消除了前一天的疲劳，脑神经处于活动状态，没有新的记忆干扰。此时，学习一些难记忆但是必须记忆的东西较为适宜，如历史事件等。这个时间记忆印象会更加深刻。有时，即使暂时记不住，大声念上几遍，也会有利于记忆。清晨是一个学习记忆高效期。

　　第二个学习高效期：上午8点至10点

　　这个时间段，人的精力充沛，大脑易兴奋，拥有严谨而周密的思考能力。认知能力和处理能力较强，此刻是攻克难题的大好时机，应充分利用。

　　第三个学习高效期：下午6点至8点

　　这也是用脑的最佳时刻，不少人利用这个时间段来回顾、复习全天学过的东西，加深印象，分门别类归纳整理，也是整理笔记的黄金时间。

　　第四个学习高效期：入睡前一小时

　　利用这段时间来加深印象，特别对于一些难于记忆的东西，要进行复习，这样不易忘记。

　　除以上一般性的学习时间规律外，对于不同的同学来说，还有自己独特的学习时间规律和习惯。为优化学习效率的策略，要善于发现并充分利用自己独特的最佳时间段。同时，要养成在固定的时间进行学习的习惯。

　　作为家长，我们要去多多观察孩子的学习状态，在一旁给予孩子正确的指导，让孩子最大限度的优化学习效率的策略，取得更好的成绩。

篇9：优化学习效率的策略

　　弄清知识点是有效复习的基本前提

　　弄清各知识点的学习要求

　　初中两年学习物理，涉及到的知识点很多，但并不是所有知识点的学习要求都是一样的。“上海市中学物理课程标准”对各知识点明确规定了不同要求：有的要求知道、有的要求理解、有的要求掌握、有的要求会应用，而有的知识点的学习要求非常低，只是让学生了解，不做考试要求，因而一定要弄清要求，明确各知识点的要求细节，这样在复习的过程中就能按照要求逐一击破，不至于胡子眉毛一把抓，不明要求而浪费宝贵的时间，降低复习效率。

　　弄清学习要求包括：明确所学各知识点的学习要求的层次水平，明确各知识点(考点)的具体层次要求的含义。明确具体层次要求的具体含义就是要具体弄清楚各学习水平层次“知道(A)”、“理解(B)”、“掌握(C)”、“应用(D)”的不同内容。如对要“知道”的知识要求能说出要点、大意，或在有的情景(现象)中能够加以识别。对要“理解”的知识，要求能明了知识的确切含义并能运用，分析、解决简单的实际问题，如解释简单的物理现象，进行简单的计算。对要“掌握”的知识，要求能比较灵活地加以运用，分析、解决一般的实际问题。对要“应用”的知识是指以某一学习内容为重点，综合其他内容，解决比较复杂的问题，必须对知识有比较系统的认识。

　　弄清各知识点的学习要求有两个途径，一是认真听老师的讲解介绍。二是购买“上海市中学物理课程标准”一书，对照所学的内容看一下，在相关的知识点上标注出来就可以了。清楚了各知识点的学习要求以后，复习时就对照要求，不过分为难自己，也不过分放松自己。

　　弄清中考中各知识点的考试

　　“权重”要求，尤其要明确考试重点虽然每年的考题都不一样，但是每年中考的考试重点却几乎没变过。几乎年年都是9-10个重要考点。哪些是重要考点呢?它们是：密度、压强、二力的平衡、力、比热及热量的计算、凸透镜成像、平面镜成像、欧姆定律、电功和电功率等，分析历年的中考试卷可以看出这些知识点在考试中约占60%，且很多有一定难度的“失分题”(得分率低的题)也往往是出自于这些重要考点。清楚了中考的重点，清楚了各知识的学习要求，复习就能做到有的放矢，节约时间提高效率。

　　了解自己学习状况是必要保障

　　了解自己对各部分知识的掌握情况

　　弄清了各知识点的学习要求及中考的考试重点后，要提高复习效率，接下来最重要的任务就是了解自己。了解自己主要是指了解自己的物理学习现状：哪部分知识学得最好、哪些知识学得不扎实;自己学习物理的优势或劣势是记忆还是理解?是解答实验题还是计算题……怎样才能把自己的学习现状分析清楚了?一是回忆以往的测验考试;二是分析一下自己曾经积累的错题(或分析收集的考试试卷中的错题)，弄清是哪一类习题经常出问题，那就是自己学得不扎实的内容或“弱项”。

　　了解自己物理学习的态度、方法

　　如果自己以往的成绩还不十分理想，那就要分析成绩不理想是学习方法问题还是学习态度问题。怎样分析呢?笔者建议在本班和身边熟悉的同学中找几位物理成绩比自己优异的同学，与他们比一比学习态度，如果态度有问题就要进一步端正学习态度;如果态度没有差距，那一定就是学习方法问题。这时就要改进学习方法：向其他同学“取经”、向老师请教、利用今天笔者介绍的“了解要求、了解自己”的复习方法试试。 

篇10：优化学习效率的策略

对于很多初中生来说，学习时间并不限于白天，晚上继续学习是常态，但是比起白天的斗志昂扬，晚上的学习效率往往会大打折扣!你有这种情况吗?晚上看会儿书就想睡觉，心不在焉总想看电视上网……那么，如何提高晚上的学习效率? 1。明确当天晚上学习的目标 学习之前，一定要用笔在纸上列个清单出来，这样更便于安排时间，不致于手忙脚乱。如果目标没完成就睡觉会充满负罪感，这种负罪感也不失为一种有效方法。 2。减少学习时的干扰 在使用电脑学习时，不要开QQ、微信之类的聊天工具，最大限度的减少网络干扰。手机最好也关掉或改为静音，放在不被打扰的地方。清理桌面，把能干扰你的东西都收起来。

3。比较烦的时候，试着马上开始学习 有时候自己情绪受到干扰，经常觉得学习没有思路，不知道从哪里开始。其实你会发现，当强迫自己开始学习后，很快就会进入状态。当然，如果你遇到状态特别不好比较极端的时候，心情一直静不下来，那你还是睡觉吧，这种时候就是学习估计也学不进去。睡不着的话，可以疯狂做俯卧撑，做到越不来为止，累了的时候，自己就会睡了。 4。少喝饮料多喝水，不宜喝咖啡、茶或吃糖 一般晚上学习时，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。但咖啡因对提升学习效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间效果。如果你真的要喝，一定要喝热的，浓度不要太高的饮品。糖也是一样，会减慢你大脑的思维速度，影响你的判断。最好多喝水。

5。选择好一点的台灯 合适的灯光会让你的眼睛舒服，反之容易使眼肌疲劳、视力下降。同时充足的光线，也不容易犯困。 6。利用好最开始的15分钟 这个时间很重要，如果一开始你就心猿意马，看东看西自然是不行的。只要专心致志的学习15分钟之后，你就开始步入正轨了，之后的学习都会是一帆风顺，你也会信心大增地继续学习了。 7。实在很困的时候，活动一下 可以站起来，到处走走。或者去喝水，看看外面，用凉水洗脸，深呼吸20下，用手搓搓脸和耳朵，冲个澡，听一些节奏很强的音乐也会有帮助。 8。学习40分钟左右要休息一会 学习时间太长会造成疲劳状态，学到40分钟左右可以偷一会懒，休息几分钟，但最好不要上网、聊天或打开微信，一定记得控制时间，用闹钟定时。 只要好好遵循这些方法，想要克服晚上学习精力不集中、容易犯困的问题，并不是难事哦!(当然各种情况不一，因人而异!)

篇11：优化学习效率的策略

　　学习时间≠考试成绩

　　谁都想考试得高分，这没错，但不能把提高成绩与学习时间无限延长划等号。因为学习效果=学习效率×学习时间，只有在学习效率不变的情况下，学习结果才和学习时间成正比。如果你不能维持高效的学习(事实上每人能集中精力学习的时间是有限的)，只保证学习时间是无用的。在学习方法没有改善的情况下，学习效率和学习时间成反比。延长学习时间的结果是：如果不能提高学习成绩，就等于降低学习效率。

　　做对难题≠考得高分

　　考试题有4类：难度低而高分值的、难度低而低分值的、难度高而高分值的、难度高而低分值的。所以，如果你做对一道难度大而分值低的题，却在一道容易而分值高的题上丢分，那是得不偿失的。考试时间是成本，分数是收益，别做亏本的买卖。

　　学习压力≠学习动力

　　有压力才有动力，但压力转化成动力有条件：首先，压力不能大到足以摧毁个人自信的程度，要给人成功的希望；其次，人在压力下要分析原因，把可能的失败归于自己努力不够，而不归于能力不足和外在因素的影响；再次，压力必须是可控的，如果愿意，我们有能力决定压力的大小；最后，只有把压力变成动力才能促进学习，否则就是阻力。

　　大多数同学的考试分数都低于其真实的学习水平，因为他们容易在自己会的问题上丢分。如果你能做到会的题保证不丢分，成绩就能上升一个档次。可惜的是，我们总是练习做更新更难的题，想着去得分，其实最有效的复习是学会怎样不丢分或少丢分。

篇12：优化学习效率的策略

　　你想优化学习效率的策略吗？来试试下这十个办法吧！

　　很多中学生不仅白天要上课，晚上回到家写完作业还要自学到很晚。有的甚至学习熬夜到凌晨。

　　可是你知道吗，熬夜并不可取，不仅影响睡眠，容易疲劳，也会导致第二天上课精力不集中，反而得不到你想要的结果，成绩也可能会下降。其实，熬夜并不可怕，可怕的是你不知道如何熬夜？晚上学习，同样也需要优化学习效率的策略！来看看以下10个方法吧！

　　1明确今天晚上学习的目标，学到什么程度才可以睡觉。

　　学习之前，一定要用笔在纸上列个清单出来，这样更便于安排时间，不致于手忙脚乱。如果目标没完成就睡觉会充满负罪感，这种负罪感也不失为一种有效方法。2在学习之前不要上网、看电视、电影、玩游戏、打电话和闲聊。

　　在学习之前不妨自己定下一个规则，先完成当晚的计划和目标，然后再上网、看电影或玩游戏。如果你遇到特殊的情况，不得不上网，给自己定下时间，时间到了之后，坚决断线，开始学习。这样做一段时间，你会发现自己睡觉的时间又提前了不少。

　　3减少学习时的干扰。

　　在使用电脑学习时，不要开QQ之类的聊天工具，邮件也不要开，最大限度的减少网络干扰。手机最好也关掉或改为静音，放在不被打扰的地方。清理桌面，把能干扰你的东西都收起来。4比较心烦的时候，不要等心情变好，可以试着马上开始学习。

　　有时候自己情绪受到干扰，经常觉得没有思路，不知道从哪里开始。其实你会发现，当强迫自己开始学习之后，很快就会进入状态。当然，如果你遇到状态特别不好比较极端的时候，心情一直静不下来，那你还是睡觉吧，这种时候就是学习估计也学不进去。5晚饭不要吃得过饱，少吃肉多吃素食。

　　很多童鞋午餐在学校食堂吃，难免吃的不爽，晚上就在家大吃一顿。时间长了不仅会发现自己的体重增加很多，而且晚上学习的时候会更容易犯困，效率很差，对肠胃也不好。不如试着晚上吃得简单一些，尽量吃些青菜，也可减少肠胃负担。6在晚上学习时多喝水少喝饮料，不要吃糖、喝咖啡或喝茶。

　　一般晚上学习时，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。但咖啡因对提升学习效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间效果。如果你真的要喝，一定要喝热的，浓度不要太高的饮品。糖也是一样，会减慢你大脑的思维速度，影响你的判断。最好多喝水。7用一个好一点的台灯。

　　合适的灯光会让你的眼睛舒服，反之容易使眼肌疲劳、视力下降。同时充足的光线，也不容易犯困。8学习40分钟左右要休息一会。

　　学习时间太长会造成疲劳状态，学到40分钟左右可以偷一会懒，休息几分钟，但最好不要上网、聊天或打开微信，一定记得控制时间，用闹钟定时。9实在很困的时候，活动一下。

　　可以站起来，到处走走。或者去喝水，看看外面，用凉水洗脸，深呼吸20下，用手搓搓脸和耳朵，冲个澡，听一些节奏很强的音乐也会有帮助。

　　10

　　最重要的是开始的15分钟。

　　这个时间很重要，如果一开始你就心猿意马，看东看西自然是不行的。只要专心致志的学习15分钟之后，你就开始步入正轨了，之后的学习都会是一帆风顺，你也会信心大增地继续学习了。

篇13：优化学习效率的策略

　　一、上学准备篇

　　1.调校好闹钟，适当提前起床，养成早起、不赖床的好习惯。

　　2.自己准备早饭，尽量在家中吃好早饭上学。

　　3.头天晚上，将书包和各种学习用品一一清理准备好，并摆放在固定的地方。

　　4.根据备忘录，逐一检查当天应该完成的作业和第二天要用的课本，笔记，练习本等。将应交的作业集中摆放在专用的作业袋内。特别注意电脑课、体育课、图画课、音乐课等，所需要带的作业、学习用具、运动服、运动鞋等物品。

　　5.用即时贴将备忘录，醒目地贴在自己容易看到的地方，每天看一次，提醒自己当天或数天后应完成的功课。

　　6.校服，或应季节而更替的衣服，提前准备好，与红领巾，队标志，校徽等摆放在床边固定的地方，早上起来随手拿到，又不会丢三拉四。

　　7.初二以上可以骑车上学的同学，应经常检查自行车的车胎和刹车等，按规定路线骑行，遵守交通规则，保证上学安全，准时到校。

　　8.身体如有不适，应提前请假；如坚持上学，必须得到家长和医生的同意，带上药品，并在学校卫生老师的指导下正确用药。