家长应该如何帮助孩子调节情绪？

案例

我是一个事业有成的家长，与丈夫都在各自的领域取得了不俗的成就。我们一直坚信教育是孩子成长的关键，因此，从小便对孩子有着严格的要求，尽力为他创造了最好的成长环境和教育条件。孩子的小学成绩一直不错，但自从进入中学后，成绩却逐渐下滑。现在他已经初三了，但依然不知如何抓紧学习，甚至有时会偷偷玩游戏。

他的脾气也越来越大，每当我周末回家时，他总是让我生气，有时候我情绪失控，甚至会动手打他。我已经感到束手无策，只好让丈夫来管教，但情况依然没有改善。孩子自己似乎也不太着急，我担心这样下去，他的人生将会被毁掉。

专家观点

陈雪芬，北京市第十九中学的心理老师兼德育副校长，她指出，对于那些对孩子有所期望的家长，尤其是那些事业有成的家长，看到孩子成绩没有起色时，往往会感到焦虑和急切，认为孩子贪玩、不够努力。

为了减轻自己的焦虑，家长们往往会采取批评和指责的方式来教育孩子，或者是在与孩子沟通后，将自己的观点强加给孩子，认为这样可以帮助孩子，同时也能够缓解自己的焦虑。

然而，青春期是孩子自我意识发展的关键时期，他们希望通过挑战权威和违抗命令来证明自己的成长。家长的指责可能会加剧孩子的反抗心理。如果家长采取打骂的极端行为，孩子可能会与家长产生隔阂，不再愿意与家长沟通，甚至可能离家出走。

孩子内心深处渴望被家长接纳和理解，但他们往往不会直说，除非家长能够放下指责，尊重孩子的感受，与孩子共同面对问题，而不是与问题一起打击孩子。家长应该放下指责和评判，发现并挖掘孩子自身的优势和特点，调动孩子内在的积极性和求知欲，激发他们用自己的力量一点点地改进。

家长应该给予孩子足够的时间，引导他们逐渐体会到通过自身努力获得的满足感和成就感，从而培养出持续的好奇心和学习力，这是孩子面对未来、立于不败之地所必须具备的永恒能力。

在心理学上，安全岛技术和遥控器技术是两种有效的行为调节技术，可以帮助孩子管理和调节负性情绪。

安全岛技术是指引导孩子在想象中找到一个让他们感到安全的地方，这个地方任何人都不能随意进入。它可能是旅行时喜欢去的一个海边、山顶、一片树林、一个村庄，或者是公园的一角，或者只是家里的一角。当孩子感到焦虑和紧张时，他们可以想象自己来到这个安全的地方，享受那里的放松、安全和平静的感觉。

遥控器技术是指当孩子遇到强烈情绪事件时，可以想象自己面前有一个盒子，这个盒子可以装下所有的负面情绪。盒子的大小可以根据情绪的强度来调整，可以是珠宝盒那么大，也可以是硬纸箱那么大，甚至可以想象成一个房间或一座大楼。将负面情绪装入盒子后，盖上盒子上锁，把钥匙拿在手里，然后把盒子推远。

孩子拿着钥匙，代表着对自己情绪的掌控感，他们可以想象把盒子推到他们认为合适的距离，完成情绪隔离的过程。

通过这些技术，孩子可以学会如何处理和调节自己的情绪，而家长则可以学习如何更好地支持孩子，与他们一起成长。